男人腎不好，這5種食物一定要多吃，而且吃得越早越好

常說男人是「十男九虛」，這就折射出有很多男人存在腎虧的情況。而且由於現在人們生活壓力大，經常熬夜加班，生活習慣也差，使得我們的腎多多少少出現了問題。因此養腎成為了重要的話題，而飲食則是養腎的重要一環。

1、山藥

山藥作為葯食兩用之品，一直倍受人們的推崇。山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。它不僅營養不錯，而且有著良好的養生效果，對補腎氣，治腎虧很有幫助。在吃飯的時候多吃點山藥，對身體健康是很有幫助的。

2、桑葚

桑葚養生效果其實很強大，含有多種功能性成分如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等，具有良好的防癌、抗衰老、抗潰瘍、抗病毒等作用。不僅如此，桑葚還具有補腎固腎、黑髮、健脾胃助消化的作用。每天吃點桑葚，讓你腎氣十足，腎健健康康。

3、枸杞

枸杞是一種很常見的養生食材，枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、強壯筋骨、延年益壽等效果，而且是中年男性腎虧之人最佳的養生食物。

4、黑芝麻

黑芝麻具有很不錯的滋養效果，黑芝麻不僅能夠預防白髮，潤養黑髮，而且還可以補腎、潤五臟，很適合因腎虧而出現的腰酸背痛、四肢酸軟、頭昏耳鳴、頭髮枯黃、早年白髮等癥狀。每天加點黑芝麻來吃，是很不錯的養生辦法哦。

5、羊肉

羊肉是很不錯的補品，羊肉性溫，常吃羊肉能夠驅寒、增強免疫力、補腎壯陽，很適合有腎虧癥狀的人群食用。不過要注意的是，羊肉容易上火，有上火體質的人還是少吃點。

這些食物在平時不妨可以多吃點，而且吃得越早越能夠預防腎虧，也更快的能夠康復。

（圖片來源於網路）

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