吃飯這事，養成比強迫有用

父母愛學習，孩子最幸福，大家好，這裡是好父母筆記。

很多家長在面對孩子吃飯這件事總會遇到各種問題，那今天我們就來請陶姐給各位支支招。

Q1

陶姐，你好！請問如果孩子到了吃飯時間還一直在看電視、玩玩具，叫都叫不動，那該怎麼辦呢？

A1

首先要明確的告訴孩子應該怎樣吃飯，比如：「吃飯時間，大家要坐在餐桌前一起吃，吃完飯再玩。」這是吃飯規則的預先告之。

遇到具體情況時，家長可以關上電視、收起玩具，將孩子帶到餐桌前坐好，擺上他的專用餐具，一家人圍在一起津津有味的吃飯，寶寶看到爸爸媽媽吃得香，也會好好吃飯的。

Q2

那飯前孩子的零食該如何控制呢？

A2

可以在兩餐之間給孩子提供少量的健康食品，比如：水果、酸奶。一定要注意控制「零食」的量，而且正餐前2小時之內，不要再吃任何東西，以免影響孩子食慾。

Q3

如果孩子吃飯很慢，家長要怎麼處理呢？

A3

首先要教會孩子：咀嚼和吞咽，孩子小的時候，家長和孩子面對面一起吃飯，讓孩子看到你咀嚼和吞咽的動作，孩子就會照著學並養成習慣。

另外，家長要固定孩子吃飯時間，不要讓孩子吃得太久，特別不要一邊吃飯一邊做其它事情。

Q4

孩子挑食，這不吃那不吃，要怎樣做才能保證孩子營養均衡呢？

A4

家長可以在三餐中選一餐做孩子喜歡的食物，另外兩餐則選其他食物。這樣就既能滿足孩子的需求，又能保證營養全面。

給孩子的飯菜應選擇當季的新鮮食材，通過顏色和造型的變化讓孩子更有食慾，同時，盡量讓孩子參與到做飯的過程中來，不要因為孩子吃的少給孩子過多的補充零食。

Q5

要不要控制孩子的飯量呢？什麼樣的用餐量最合適呢？

A5

孩子吃飯以吃飽為準，如果已經吃飽就不要讓他再吃了，具體用餐量要根據各個孩子日常進食量的情況而定，不要因為比別人家的孩子吃的少就硬塞，判斷的標準是兩餐之間沒有零食補充，孩子也不覺得餓就是真的飽了，孩子小的時候也可以少吃多餐。

Q6

想讓孩子自己吃飯，可他一吃就弄得到處就是，這時應該怎麼辦呢？

A6

家長如果想要寶寶好好吃飯，最好放手讓孩子自己吃，不要再去喂他。對寶寶來說學習吃飯是一個過程，吃飯時肯定會將飯菜弄得到處都是，家長一定要有足夠的耐心。可以在寶寶座位的下方鋪上墊子，打掃起來會輕鬆些。

Q7

孩子總是要喂才吃，不想喂吧，又擔心她吃不飽，到底應該怎麼做呢？

A7

孩子自己專註的吃飯才有利於營養的吸收，喂著吃，孩子一定是一邊玩一邊吃的，這樣看似吃下去了，營養缺沒有吸收。孩子不想吃飯時不要強迫，他想吃的時候再吃。

平時要讓寶寶多運動，不要吃零食和飲料，孩子餓了，吃飯的時候自然胃口大增，不用追著喂。

做父母不易，做好父母更難。任何育兒問題，歡迎留言討論。

感謝大家的收聽，我們下期再見~

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