1套高效率腹外斜肌鍛煉動作計劃，幫你快速練出人魚線！

有很多健身小白腹肌鍛煉不訓練任何其他部位，每天堅持打卡腹部也沒有練出成理想中的腹肌馬甲線來。想練出很棒的腹肌馬甲線不是你簡單堅持有氧鍛煉加卷腹就能練出來的。對於腹肌其他肌肉更應該多訓練特別是腹外斜肌太弱都會讓你腹部兩邊看上去堆積很多脂肪一樣。

今天就和大家分享腹外斜肌這樣重要的部位鍛煉方法，我們日常行動或者鍛煉勞動都是需要腹外斜肌的參與它直接影響你的身體提平穩性與靈活性。對於男生想練出人魚線更應該多對腹外斜肌做鍛煉。

下面就為大家分享怎樣一組鍛煉腹外斜肌的動作方法，每個動作1-3組，鍛煉時一定要保持兩側鍛煉的次數一樣，不要天天鍛煉要給肌肉一個使肌肉有恢復時間過程，隔天練習一次即可。最長不能超過4-5天不鍛煉。

動作一：左右10次一組 1-3組

動作二：左右10次一組 1-3組

動作三：左右20次一組 1-3組

動作四：左右10次一組 1-3組

動作五：20次一組 1-3組

動作六：10次一組 1-3組

健身不要不怕萬人阻擋，就怕自己投降，堅持下去是最重要的不然再好的鍛煉方法對你的脂肪來講都是免疫的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！