專家：癌從口入，愛吃2物的更年期女性趁早放棄，一口都不能多吃

北京知名老中醫王立國主任醫師

女性一進入更年期，在飲食和生活習慣上就會多了很多限制，不少女性不理解，其實這是對自己健康的一種保障手段，更年期女性由於卵巢功能衰退，雌激素水平下降等因素，導致女性的免疫力下降，導致更多的疾病發生

女性首先要注意的就是自己的飲食，如果經常食用辛辣、酒精類食物會導致更年期女性潮熱出汗；更年期不補鈣還會導致鈣的缺少，易導致骨質疏鬆症；咖啡、濃茶喝多了，更會導致更年期女性失眠，專家還提示，愛吃這2物的更年期女性趁早放棄，易導致癌症。

一、腌制類、剩菜類食物

鹹菜一直都是下飯的輔食，味道挺好，不少人都喜歡吃，腌製品除了鹽含量過高之外，亞硝酸鹽或亞硝胺含量也比較高，這類物質輕則易導致中毒，並且還會導致血液失去攜氧能力，重則會導致致癌，剩菜類食物中也會含有亞硝胺，所以女性要避免這兩種食物

二、過燙食物、燒烤類食物

生活中經常會聽到「趁熱吃」，但是這種方式是不正確的，有研究表明，過熱過燙、燒烤類食物都會刺激人體消化道黏膜上皮細胞，而誘發消化系統的腫瘤。所以更年期女性在進食時候一定要注意

這兩類食物，日常生活中不少見，對於更年期女性倆說，最好一個別碰，除此之外，女性還要增強自身免疫力，4個習慣是增強免疫力，抵抗疾病的不二法門

一、補充充足的營養物質

更年期女性既要避免不能吃的食物，還要補充身體需要的營養物質，在遵守清淡飲食的基礎上，可以盡量食物多樣化，並且多新鮮的水果蔬菜等，補充維生素；多吃瘦肉和雞蛋補充蛋白質，加速身體新陳代謝，適量食用傾城蜜，能有效緩解更年期癥狀。

二、充足的睡眠

長期睡眠不足，會出現煩躁、易怒表現，還會導致人體的免疫力下降，會更年期女性的身心造成一定的傷害，女性如果睡眠出現，入睡難，睡眠淺，睡眠時間太短，一定要及時調整，不要死撐。

三、積極地心態

積極樂觀的生活狀態，對於更年期女性倆說，十分重要，女性首先要對更年期有一個正確的認識，並對其的到來做好思想準備。當身體出現不適如潮熱出汗、失眠等不必驚慌，暗示自己這是正常的生理過程，然後科學的區解決它

四、規律鍛煉

規律鍛煉，說著簡單，它是一個長期的過程，只有堅持才能看到它對身體產生的巨大改變，更年期女性不必給自己限制鍛煉的時間、鍛煉量，可以每天根據自己的身體情況來調節運動的方式、運動量，一周3次，一次30分鐘左右就可以

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