百米短跑與跨欄

5月18日，校運動會就要正式開始啦，大家對運動會上的項目都熟悉嗎？關於他們的歷史你們都有了解嗎？一些注意事項都了解嗎？如果你不知道，那麼沒關係，小衛士會耐心地告訴你哦！

100米短跑

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發展歷史

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在現代奧運會中，男子100米從1896年開始成為正式比賽項目，而女子100米則是從1928年開始。獲得100米奧運冠軍的人通常被稱為「世界上跑的最快的人」。

男子100米的世界紀錄是由牙買加運動員尤塞恩·博爾特在柏林世界田徑錦標賽中跑出的9.58秒。

男子100米的世界紀錄是由牙買加運動員尤塞恩·博爾特在柏林世界田徑錦標賽中跑出的9.58秒

女子世界紀錄是由美國運動員弗洛倫斯·格里菲斯-喬伊娜在美國奧運選拔賽複賽中跑出的10.49秒

過去，運動員通常進行100碼（91米）比賽，而不是100米，尤其是在美國。這個更短的距離現在已經廢棄了。由於極少有室內設施具有100米的直線距離，因此室內項目一般為60米（有時為50米或55米）。

在室外400米的跑道上，100米在終點直道上進行，起點被設置在延長線上，目的就是為了使之成為一條直線。為了獲得競爭優勢，有人使用非法藥物，譬如： 在1988年夏季奧林匹克運動會的醜聞中，冠軍本·約翰遜就因此被取消了獎牌。泰森·蓋伊在2007年6月24日於印第安納波利斯創造了9.68秒的成績，雖然超過了當時博爾特保持的9.72的成績，但由於瞬間風速達到了順風4.1米/秒，成績被認定無效。（風速大於順風2.0米/秒即被視為無效）

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重大事件

1968年，第十九屆墨西哥城奧運會，吉姆.海因斯在100米決賽中突破10秒跑出了9秒95，這是人類有記錄以來百米首次突破10秒大關。

2009年柏林世界田徑錦標賽博爾特以9.58秒的成績大幅度刷新了先前由他自己所創造的9.69的世界紀錄。

卡爾·劉易斯：是奧運會歷史上奪取過九枚金牌的四位運動員之一，他同時也是在同一個人項目中四奪金牌的運動員。1984年洛杉磯奧運會上，劉易斯重現歐文斯的輝煌，一人獨得4枚金牌：100米、200米、跳遠和4×100米接力。

國際田聯鑽石聯賽尤金站男子100米比賽中，中國廣東飛人蘇炳添飆出9秒99的成績獲得季軍，打破了北京人張培萌保持了兩年的10秒的全國紀錄，由此成為歷史上首個突破10秒00大關的黃種人!

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注意事項

1、保持良好的心態，做好充分的熱身活動。像100米這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等癥狀，到時只能仰天長嘆了。

2、掌握好跑步技巧。當發令槍或哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。與此同時手臂迅速擺動起來向前衝出去。

3、保持良好的爆發力，跑時注意節奏。100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。

100米跨欄

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發展歷史

跨欄跑運動起源於英國。17至18世紀時，英國一些地區畜牧業相當發達，牧民們經常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節日里，一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的遊戲，他們把柵欄搬到平地上，設若干個高矮和羊圈相仿的障礙，看誰能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目。國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數10個；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數10個。

跨欄跑最早使用的欄架是掩埋在地面上的木支架或柵欄，1900年出現可移動的倒T字形欄架。1935年有人將T形欄架改成L形欄架，L形欄架支腳的另一端朝向運動員的跑進方向，稍加阻力即可向前翻倒，減輕了運動員過欄時的恐懼心理。

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1990年北京亞運會上，我國選手劉華金在女子100米欄賽中以12秒73的成績，打破她自己保持的12秒89的亞洲紀錄。中國選手劉翔在2004年雅典奧運會追平了沉睡13年的記錄，是12秒91。後來在國際田聯超級大獎賽洛桑站他又打破了這個記錄，創造了12秒88的好成績。這是中國人的驕傲！古巴人羅伯斯於2008年6月12日創造了新的世界記錄：「12秒87。」2012年9月8日凌晨，梅里特在國際田聯鑽石聯賽布魯塞爾站男子110米欄比賽中跑瘋了，他以12秒80的驚人成績打破世界紀錄。

劉華金

劉翔

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訓練技巧

1. 跨欄運動員同樣需要採用蹲踞式起跑，起跑至第一個欄的步數是七步或八步。

2. 在110米欄，國際級選手欄間步為3步，但學界比賽亦有運動員採用5步。

3. 跨越欄架時，不應有跳的動作，與正常跑步時的身體重心一樣，不應有太大改變。

4. 起跨時，前腿先行屈膝上提，然後才伸腿向欄，作跨越的動作。

5. 後腿則盡量保持與欄面接近，膝關節與踝關節，在過欄時的角度，皆約為90度。

6. 身體越過欄後，上身前傾，了可使身體重心保持較低位置外，還有助於後腿完成切欄的動作。

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跑後注意事項

1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

2、跑完步後，一定要拉伸腿部韌帶(目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住台階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。

3、跑步時和跑步後，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。

4、適時補充水分。先休息5-10分鐘後，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。

今天小衛士就給大家介紹這麼多，下次再給大家說說其他的運動項目。

運營維護 | 大學生安全管理委員會

排版編輯 | 白景慧 唐 漪

審核編輯 | 趙興華

責任編輯 | 李宗澤

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