多吃這4類促排卵的食物，女性可以增加好孕幾率

卵巢是女性重要的生殖器官，女人一生大約會排出400多個卵子。卵子的形成和排出是由卵巢來完成的，在排卵期，女性的受孕能力大大增強。但是很多女性會出現無排卵或排卵不好的狀況，那麼我們就可以吃這些促排卵的食物來幫助排卵。

一、含有植物雌激素的食物

穀類食物中含有大量的植物雌激素，可以促進女性排卵。除了穀類食物，黃豆和豆製品中含有大量的植物雌激素。黑豆有很好的促使卵泡發育的功效，我們可以多吃黑豆粥或者黑豆豆漿。另外含雌激素豐富的食物還有黑米、扁豆、洋蔥、檸檬、玉米、茴香等。

二、複合碳水化合物

餅乾、蛋糕、麵包、大米這些是碳水化合物，進食以後會很快被轉化為葡萄糖留在體內，人體就會產生大量的胰島素。胰島素水平的升高對影響卵巢的排卵。所以我們避免碳水化合物，而是選擇複合碳水化合物，比如水果、蔬菜、豆類、穀物。

三、蛋白質

蛋白質是細胞、組織的重要成分，為了有一個健康的身體迎接寶寶的到來，我們可以多食用雞蛋、瘦肉、魚肉、牛奶等獲取動物蛋白質，在豆類、堅果中獲取植物蛋白。

四、複合維生素

每天可以吃一些複合維生素，複合維生素中至少含有400微克的葉酸和少量的鐵。有研究表明，不服用維生素的女性比服用的女性患排卵障礙的危險高40%。

健康的食品有益無害，還可以幫助我們把體重調整到一個易孕的標準。過胖或者過瘦，都是會影響女性的生育能力和寶寶的健康的。懷孕前可以每天進行半小時的鍛煉，增強體質，媽媽身體好，胎兒也越健康，懷孕後妊娠反應也會變小。

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