頸椎關節突出是不是頸椎病
很多人因為平時生活中坐姿、長時間低頭,導致脖子脹痛,有時候轉動脖子關節會響,藥物治療一段時間後就會癥狀緩解,過段時間癥狀又會反覆,並有加重的趨勢,就以為自己是患了頸椎病,去醫院做核磁共振檢查發現頸椎輕微膨出一節,那麼,這是不是代表頸椎病呢?
隨著年齡的增長,椎間盤會出現老化退變,這是自然的生理過程。長時間的低頭、坐姿不好等問題也會導致肌肉勞損,核磁影響檢查出患者頸椎輕微膨出一節是椎間盤退化的早期癥狀,並不需要特殊治療,平時加強鍛煉就可以了。
鍛煉可以放鬆肌肉,緩解肌肉僵硬、酸脹的癥狀,也可以讓頸肩的肌肉變得更加強健有力,同時也能分擔一些頸椎的壓力,增加頸椎的穩定性,讓椎間盤老化磨損的慢一點。
下面給大家推薦一種日常在家也可以鍛煉頸椎的健身運動:
1.站姿,兩手扶著椅子靠背,左腿向後抬起,抬到最高點然後放下。再將左腿往左邊打開至最高點,放下。換右腿做同樣動作。左右腿各做15次左右。
2.坐在椅子的三分之二處,兩手向前伸直,與肩膀平齊,身體向前傾,保持均勻呼吸15次左右。
3.坐姿,兩手扶著椅子兩邊,兩腿併攏,屈膝抬起,使得大腿靠近腹部,然後放下。重複動作15~20次。
4.站姿,兩手扶著辦工桌,左腿向後,放在椅子上面,右腿屈膝蹲下。右腿大腿與小腿呈90°,然後慢慢伸直右腿,重複15次後換左腿屈膝。
5.坐姿,挺胸收腹,腰背挺直,兩手舉著兩個小啞鈴或兩瓶礦泉水。兩臂向上舉時,左腿抬起,與地面平行。兩臂放下,腿也放下。如此重複15次後,換右腿抬起再重複15次。
6.坐姿,體向前傾斜45°。兩臂打開伸直,然後按照順時針擺動雙臂,擺了10圈左右換逆時針方向擺10圈。
溫馨提示:頸椎病除了引發頸部疼痛,甚至會出現頭暈、四肢麻木等癥狀,所以一旦確診頸椎病要及時就醫,及時治療,才能早日康復,以免錯過最佳治療期。
※頸椎病已經是常見病了,有三大危害,快看看你中招沒?
※教你不花錢治好頸椎病的方法,頸椎病無蹤影,趕快收藏好
TAG:頸椎 |