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晝夜顛倒、頻繁夜醒、夜奶無數,寶寶睡眠問題怎麼破?

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寶寶的睡眠一直是許多家長頭疼的問題,寶寶不好好睡覺,寶媽就會忐忑不安,懷疑寶寶是哪裡不舒服嗎?肚子難受?還是沒吃飽,餓的?寶媽就會擔心會不會影響身體健康呢?

1、抱睡還不行,必須跟跳舞一樣來回走動

為什麼那麼常見:觀念使然,家長覺得應該抱睡

其實效果不佳:對家長,容易疲憊,長時間感覺不堪重負;對寶寶,抱睡屬於運動睡眠,給寶寶的修復力不夠

怎麼戒除:

寶寶處於淺睡眠時,容易放下就醒,可以等寶寶進入深睡眠,如睡得非常踏實了,眼珠不轉了,再放下不那麼容易醒。

敢於多嘗試並堅持:觀察寶寶睏倦時,抱進卧室(晚上保持安靜黑暗),開白噪音,安撫寶寶;對於比較小的寶寶可以裹襁褓;可以先抱著哄一會,再放到床上睡;盡量不要抱到睡著,可以先哄著(拍撫、說話、哼歌等),到困了放到床上繼續安撫,直至睡著。

注意:戒除抱睡不易,一定要堅持,還有不要急於求成,需過渡著來。例如:從抱著走著哄到睡抱著不走,站著哄睡坐著抱在床上,不站不走最後放在床上自己睡。

2、寶寶晝夜顛倒,白天睡覺,晚上精神?

很多寶寶都是帶著「白天睡覺晚上醒」的規律出生的,為什麼這麼說呢?因為在子宮裡,當媽媽醒著的時候,運動量大這會「誘導」寶寶入睡,寶寶睡的就多,當媽媽睡覺時,寶寶就醒來活動了。

怎樣讓寶寶睡覺規律呢?

白天的時候,室內光線正常,就算是寶寶睡著也不要拉上窗帘,導致屋內光線很差。大人也正常的發出聲音,不要小心翼翼的。寶寶醒著的時候,多與寶寶有互動,可以多抱著寶寶在室內到處走走,盡量把長時間的睡眠時間慢慢挪到晚上。

3、寶寶總是頻繁的夜醒,都成「夜哭郎」了,怎麼辦?

寶寶夜醒其實是很正常的,到寶寶4個月左右,一般寶寶就會慢慢開始晝夜規律起來,一次可能睡足4~5小時左右,這個時候,我們要做的改善寶寶夜醒的次數。

Scher A 在1991年為118名母乳餵養寶寶做的夜醒調查中發現在第一年,寶寶們在睡眠上有共同特點:

所以當寶寶夜間頻繁醒來時,可以先解決這些問題:

寶寶是否熱了、冷了、拉了、尿了、病了?還是長牙、肚子脹氣不舒服了、餓了;

寶寶白天是不是睡得很充足,作息不規律導致睡不著;

寶寶是不是過度疲勞了,寶寶有時候是越困越難受,就鬧覺怎麼都不肯睡;

安撫方式太少了嗎?當寶寶醒來,拍拍哄哄,多嘗試一些餵奶以外的安撫方法,等寶寶覺得有安全感了,也就很快睡著了。

4、夜奶無數有啥招?

到底什麼時候可以斷:一般6個月即可,保守最晚9個月,如果1歲以後還在吃夜奶,很多時候是心理需求,並不是生理需求。

斷夜奶的前提:多陪伴、給予寶寶愛,不要讓他覺得不給夜奶是不愛他了;保證輔食和白天的奶量;嘗試臨睡前密集餵食;晚上10點進行夢中餵食,可延長夜奶的間隔;與寶寶溝通,寶寶可通過媽媽的表情、語氣來判斷你在說什麼,情緒溫和、堅定,告訴寶寶媽媽晚上需要睡覺,咱們不需要夜奶了。

方法:

堅持控制間隔:一定要堅持(最少三五天,到一個禮拜),如果中途失敗,再斷會更難;大月齡寶寶可以3-4小時再吃一次夜奶

逐漸推遲餵養、逐次減量:把餵養時間拉開、給的量逐漸減少、將奶進行稀釋等等

潘特麗溫和去除法:夜間躺喂的時候,等到寶寶沒有明顯在大口吞咽喝奶,而是小口吸著,把媽媽的乳頭當做安撫奶嘴時,可讓乳頭離開寶寶嘴巴,如果Ta沒有什麼反應,就哄到入睡,如果Ta反應激烈哭鬧,再讓他吸吮,等他平靜了再把乳頭拖出,如此循環,直到寶寶能自己安靜入睡,而不是含著乳頭入睡。

換人陪睡,一次性解決:換爸爸或者老人陪寶寶睡。

5、不抱就哭,一放下就醒,怎麼辦?

這個能是新手父母們最糾結的問題了。

首先,放下寶寶的時機很重要:確定寶寶經過淺層睡眠進入了深層睡眠,可以通過一些細節來判斷,比如寶寶呼吸均勻,眼球沒有快速轉動,手腳自然下垂放鬆的時候,表示寶寶已經熟睡了。

其次,放下寶寶的動作很重要:通常情況下,大人都是環抱住寶寶的身體,這樣放下去的時候,就會很難抽出被枕住的手。所以,在放下以前,大人的手臂應該平行於寶寶身體兩側,同時,前胸保持和寶寶緊貼,像慢動作一樣,輕輕地先把屁股放在床上,穩定一會,再放下頭部,最後緩慢地抽離雙臂,整個過程可能要持續2分鐘。

最後,對於敏感型的寶寶,可以用一個柔軟的枕頭靠著寶寶的身體。不過,一旦放置這類物品在寶寶身邊,大人需要保持清醒狀態,防止意外發生。

有時候因為溫度的差別,放下寶寶後,寶寶也會容易驚醒,可以嘗試在哄睡寶寶的時候在手臂上放一塊暖和的毛巾或者毯子,放下寶寶時連著毯子一起,不讓寶寶對溫度的變化產生不適。


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