節食減肥致胃穿孔,減肥期間的健康食譜，你應該這樣吃
很多姐妹們會選擇少吃或是不吃飯來減肥，然後節食減肥速度很慢，有時候也難以抵禦美食的誘惑，堅持也是困苦不堪。
吃什麼減肥最快吶？
下面就分享給你減肥最快的食譜
讓你輕鬆瘦身，愉快減肥！
周一：
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；
午餐：蝦仁滑蛋+清炒藕片+蒸紫薯+無籽提;
晚餐：冬瓜湯為主菜，半個玉米。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用的！
周二：
早餐：茶蛋1個、米粥1碗。
午餐：水煮龍利魚片+蒸南瓜+清炒荷蘭豆+番茄+火龍果
晚餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉）、紅薯
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強腸胃的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養及多餘的脂肪。
周三：
早餐：牛奶麥片粥1碗。
午餐：烤雞胸豆腐丸+西蘭花+土豆泥+藍莓
晚餐：海帶為主菜（炒、拌都可）、蒸南瓜
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
除了盡量少吃
還應該多喝
多喝水可以加快代謝
最好多喝茶，尤其是綠茶
可以去除油膩
對減肥有很好的輔助效果
周四：
早餐：茶蛋1個，麵包2片
午餐：牛油果+小番茄+小黃瓜+土豆泥+三文魚
晚餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。
主打減肥菜：白蘿蔔
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、祛脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
周五：
早餐：雞蛋1個、米粥1碗。
午餐：烤蘑菇+烤雞胸+蒸玉米+水蜜桃
晚餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可）、紅薯1個
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
周六：
早餐：白水煮蛋1個，麵包兩片
午餐：水煮娃娃菜+鹵牛腱+蒸山藥+小番茄+獼猴桃
晚餐：木耳為主（炒、涼拌均可），麥片粥1碗。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，能有效抑制肥胖的形成。
周日：
早餐：牛奶麥片粥1碗
午餐：水煮西藍花+香煎龍利魚+胡蘿蔔片+火龍果
晚餐：黃瓜為主菜（炒、拌均可）、雜糧粥1碗
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
