科普即使每天100個卷腹，還是練不出腹肌，為什麼？

大家都有一個腹肌夢，尤其在這個不再以瘦為美的年代。在很多人眼裡，腹肌不僅僅是一塊迷人的肌肉，更是性感的象徵。很多人甚至在尋找另一半的時候，擁有性感的腹肌都可以為你加分。

然而腹肌卻不是隨隨便便就能練出來的，即使你每天做100個卷腹運動，可能依舊看不到腹肌。究竟什麼情況下才能夠練出腹肌呢？

一，消滅贅肉

事實上每個人都有腹肌，之所以你的腹肌看不見，是因為被肚子上的贅肉「遮」住了。體脂含量對於腹肌是很重要的，想要看見腹肌，不要盲目的做仰卧起坐和卷腹，你應該先減脂！！！先把肚子上的贅肉消滅掉。

二，腹部肌肉酸痛

一邊減脂，一邊進行腹肌強化訓練是很必要的。減少肚子上的贅肉時，腹部會不定時產生酸痛感，這是一種正常的生理狀態。你剛開始鍛煉的是贅肉，之後鍛煉的才是腹部肌肉。所以後期會產生酸痛感，就預示著你的腹肌快要「顯形」了。

腹肌雖然很迷人，但是鍛煉的過程確實辛苦的，合理的飲食和正確的訓練，才會看到滿意的結果。不要盲目跟從別人，找到適合自己的才最重要。

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