多囊患者，應該怎樣保養卵巢呢？

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多囊卵巢綜合征(PCOS)是育齡期女性常見的一種比較複雜的內分泌及代謝異常所導致的疾病。而排卵障礙是PCOS備孕的一大難題。即使能夠排卵，想要好孕的話，卵子的質量也是很重要的。因此，多囊患者一定要好好保養自己的卵巢。

那應該怎樣進行保養呢?

加強運動

PCOS臨床表現的其中之一是肥胖。體重的減輕對於多囊患者來說是尤為重要的。再一個就是適當的運動也可以有效的保養卵巢。這是因為運動可以幫助血液循環及促進新陳代謝，延緩身體器官衰老及機能衰退。在運動的選擇上，慢跑、跳繩、游泳、散步、廣播操等都是不錯的選擇。

保證睡眠

良好的睡眠是身體健康的基礎，對於卵巢保養同樣也很重要。熬夜傷身大家都是知道的。雖然上班很累，只有晚上的時間是屬於自己的，追劇、網購、遊戲這些也都很好玩，但還是要避免。

同房和諧

和諧規律的同房生活可以使人精神愉悅，並且可以產生抗體、提高免疫力、減緩衰老、消除失眠、緩解疼痛、以及促進女性生殖健康等。這樣看來，好處多多啊!

健康飲食

研究表明，適當補充維C以及維E、葉酸等可以有效降低患卵巢癌的幾率。葉酸的話在綠葉蔬菜、柑橘類和穀物中富含比較多。維C的主要來源是新鮮蔬菜以及水果。穀類、堅果和綠葉蔬菜中都含有一定量的維E。總結下來就是蔬菜水果不能少，五穀雜糧也是要有的。

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