減肥管不住嘴？吃這些解饞還抑制食慾！

想減肥就一定要和美食絕緣嗎？抑制不住排山倒海的食慾怎麼辦？

今天《時尚健康》精心挑選了以下幾種常見又好吃的瘦身食物，讓你不用挨餓，不用吃藥，一鍵完美收穫好身材！

蘋果

蘋果所含的果糖能保持血糖水平穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望；蘋果皮所含的果膠，還能促進胃腸蠕動減少身體對脂肪的吸收。

菠蘿

新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，銘能讓你的血糖水平和胰島素水平保持穩定，有助於抑制食慾。

橄欖油、核桃、鱷梨

美國加州大學的研究人員發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水平而抑制飢餓感。核桃或梨也具有類似的功效。

薄荷

研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋飢餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。

香草

如果你一再出現貪吃巧克力的強烈慾望，那麼你就噴一點散發香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的慾望。

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早健康tips

不愛喝水又割捨不掉甜飲料？用它們代替

烏龍茶

研究表明，每天喝5～6杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，並能促進脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70～89千卡的熱量。

水果茶

覆盆子茶喝黑莓茶能幫你代謝掉體內多餘水分；金桔茶能促進消化；木槿茶有助於提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。有一點需要提醒的是，在選購果茶時，要注意不要購買添加人造芳香物質的果茶。

視覺 喬軼美 新媒體編輯 霹靂 趙青青

本文原載於時尚健康

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圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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