節食不是減肥的好方法，減肥早上吃什麼早餐好？

通常肥胖的人會採用各種方式來減肥，例如健身，節食，運動，減肥產品等等。其中一些不當的減肥方式反而影響身體健康。減肥產品使用後容易出現反彈，而且一般都是通過拉肚子這種方式達到瘦身效果，非常不利人的健康發展。正確的飲食能夠改善人的身體，調養生息，幫助肥胖患者減低體重。減肥早餐應該吃什麼？

1、許多人對於減肥的飲食都會出現誤區，認為只要不進食過多，就能控制體重。其實恰恰相反，過度節食容易引起腸胃疾病，長期節食容易患上厭食症，導致身體素質下降，容易患上疾病。正確的早餐進食能夠控制體重，燕麥是早餐中具有良好口碑的食物，不僅飽腹感強，而且熱量低，價格公道。非常適合減肥的人進食，減少脂肪的形成。

2、代餐營養粉含有大量碳水化合物，能夠提供能量，而且加入多種微量元素和礦物質，能夠保證營養全面攝入。現在通過代餐營養粉減肥這種方式十分流行。早餐適當進食代餐營養粉，熱量低，營養充分，口感好，容易入口。

3、早上喝上一碗熱騰騰的八寶粥，能夠提供充足的營養，而且八寶粥的脂肪含量較低，不容易發胖。八寶粥富含膳食纖維，蛋白質和維生素，因為豆類和穀物營養充分，不僅美容養顏，還能達到瘦身效果。如果上班族早上沒有充足時間做八寶粥，可以在前天晚上提前做好，早上加熱食用即可。

4、水果酸奶是公認的營養食品。水果結合酸奶同吃能達到潤腸通便的作用，促進人體消化，排除代謝廢物，而且口感美味。水果酸奶中含有豐富的營養物質，不僅含有腸道益生菌，還能補充大量維生素，飽腹感不強，可以結合全麥麵包或者五穀粗糧一起食用，對肥胖患者減肥大有幫助。

5、豆漿搭配雞蛋，麵包，是理想的早餐減肥套餐。豆漿中含有豐富的植物蛋白，能達到很好的瘦身效果，麵包和雞蛋能夠提供飽腹感，而且營養搭配到位，還能消除多餘的身體脂肪。

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