人到中年，該為長壽考慮了，少做這4件傻事，戒掉3個你就賺了！

人到中年，上有老下有小，家庭與事業的重擔常常壓得人喘不過氣，但他們從不叫苦叫累，有病了挺著，困了餓了也要加班加點，默默承受苦悶與委屈，扛下多重壓力的後果是健康出了大問題。所以，人到中年，該為長壽考慮了，少做這4件傻事， 戒掉3個你就賺了！

1.吃宵夜

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物。

2.長時間低頭看手機

人在低頭時，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀，更嚴重的還可能導致患者突發中風。

3. 熬夜

糖尿病風險增加， 中年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。

4. 吸煙喝酒

吸煙量如果不斷增加，會使得體內的血粘度升高，肌體的自動調節能力也會出現不斷下降的情況，當達到一定界限的時候，身體就會處於一種危險當中，易引發中年人出現中風。 喝酒可影響腦循環自動調節，導致腦血流量降低，血流緩慢易發生血栓，促進腦梗死發生。 此外，飲酒可影響心臟健康，增加心臟負擔，加重心肌缺血，誘發心肌梗死、心律失常，並由此而出現腦血栓。

人到中年後堅持適度的運動可使大腦中樞神經和植物神經調節正常，增強心肺功能促進血液循環，使機體獲得更多的氧，並能影響血脂成分，從而延緩血管老化硬化。運動方式可因人而異，如騎車、快走、健身跑、游泳、爬山、打球、體操、太極拳等。

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