血脂高，別抱著藥罐子！這些天然食物要多吃，安全無副作用

隨著生活水平的提高，人們飲食習慣不注意，從而引起了一系列的疾病，高血脂就是是現代人的三高之一，血脂過高，會給人體造成很大的傷害，尤其是甘油三酯和膽固醇含量過高，會導致動脈粥樣硬化和冠心病等。平時不健康的飲食習慣和生活習慣都會加重血脂過高，對於血脂高的患者來說，一定要養成良好的生活和飲食習慣。

苦瓜對於緩解高血脂的癥狀作用是特別明顯的，它包含的營養物質可以刺激體內的胰島素分泌，是控制高血脂病人血糖的利器，而且裡面的維生素B1、C對於控制血脂有特別大的幫助，是一種非常健康的控血脂的蔬菜。

苦蕎茶

苦蕎茶可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。這是由於苦蕎中的黃酮類物質主要成分一蘆丁，具有維持血管張力，降低其通透性，減少脆性，維持微血管循環。苦蕎中的黃酮對冠心病、心腦血管病和周圍血管病均具有良好的食療作用。由於苦蕎茶還富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃、通便潤腸、美容養顏、醒腦提神、防失眠、抗衰老、抗氧化、平衡人體機能，具有神奇的養肝、護肝和解酒功能，是便秘患者和現代「富貴病」的剋星。

燕麥。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥是本身就是一種低脂食物，不會增加人體血脂的含量。所含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。每天吃50克燕麥，2個月後，人體的血脂水平會明顯降低。

香菇

香菇似乎是膽固醇的「天敵」。首先，它會阻止腸道過多的吸收膽固醇。其次，它所含有的嘌呤，會將膽固醇分解。一邊阻止吸收，一邊加速分解，香菇會雙管齊下，降低膽固醇和甘油三酯。所以，中醫上講，香菇能降血壓、降血脂。（用香菇包包子，很好吃）。

甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險，杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

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