不吃減肥藥，用這樣的方案，一個月少15斤，肚腩不見，告別肥胖！

減肥，重要的是需要我們能夠堅持下去。三天打魚兩天晒網是我們在減肥期間的禁忌。我是在大學畢業之後，才開始長胖的。在大學的時候，天天吃著各種零食，一直都沒有發胖。所以就仗著自己只吃不胖的體質，在大學吃了三年時間。但是誰知道剛畢業半年的時間，自己的體重就成功的突破了100，直接達到了130斤。

當時上班的時候，大家就經常聚在一起聊關於減肥的話題。我也在大家的幫助下，試了許多的減肥方法，但是效果特別小，基本上可以說是沒有效果。最後實在是走投無路了，就在網上買了幾盒減肥藥。吃一盒的時候，還是有點效果的，瘦了2斤。但是在吃第二盒的時候，就經常出現頭昏的情況，剛開始我還以為是沒休息好，後來才發現減肥藥有問題。

所以就吃了一盒減肥藥，第二盒吃了沒多少就丟了。但是好在後來公司出去玩的時候，和其他部門的同事聊天的時候，大家就聚在一起討論減肥的好方法。推薦了一個減肥方案。而且我還有一個朋友教了我幾個減肥瘦身的動作，每天在睡前都會做50個仰卧起坐，一個月的時間就瘦了15斤。

下面我就和大家說一個我在減肥期間使用的食譜：

第一天：芹菜二米粥

原料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。

做法

1、將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

第二天：番茄豆腐豆芽湯

原料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。

做法

1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

第三天：熘魚片

原料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許。

做法

1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹干澱粉用溫油滑熟，木耳泡發，洗凈，廣東菜心擇洗乾淨，蔥、姜切末。

2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對於排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。

第四天：芹菜炒墨魚

原料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許、色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

做法

1、將芹菜擇洗乾淨，切段，墨魚清除內臟，洗凈，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝干水分。

2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。

芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養，二者相配，多次也無妨。

第五天：玉米須菊花粥

原料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙

做法

1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗乾淨。

2、鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂。菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。

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