寶媽3個月減掉25斤，四個減肥經驗，最後一個簡單不節食

我叫李燕，今年35歲了，是名公司職員

最近看了太多大媽變女神的減肥實例，於是在2017.5.1那天我終於下定決心減肥！

到現在堅持了3個月了，瘦了25斤，我覺得我的計劃很可行，說給大家聽聽！

因為我還在哺乳期，所以不吃飯肯定不行，藥物減肥肯定更不行，不敢用啊！

因為我帶孩子，所以去健身房也沒時間！

那麼我要怎麼減肥呢？

其實減肥很難但是也很簡單，方法無外乎少吃、多運動

但是難在哪呢，就是難在堅持！

為什麼難以堅持，一是決心還不夠，二是你決心還不夠，三是你決心還不夠！！！

這也是我以前減肥失敗的原因！

為什麼決心不夠，大概還是因為懶吧，

世間沒有醜女人，只有懶女人

你不化妝，又沒身材，當然越來越自卑不敢照鏡子了！

有一句話與眾姐妹共勉：女人，你連體重都控制不了，怎麼掌控自己的人生！

廢話不多說，說說我的方法：

管住嘴：1.飯量減半。

因為哺乳，總怕吃的不夠影響乳汁分泌，以前都吃到撐

現在我把多餘的飯省掉，以前吃兩碗，現在吃大半碗。

換個小點的碗吃飯！！！這很重要！

肯定要有人問我了，那你少吃了會不會餓啊！

嗯，開始的幾天確實會餓，畢竟以前吃那麼多胃都被撐大了，現在想讓它縮回來肯定需要點時間適應。

那餓了怎麼辦呢？

答案是喝水，或者吃幾粒堅果，但不要吃多哦！

想減肥，一定要管住嘴哦！

管住嘴了嘴不運動一個月都能瘦3斤！

2.丟掉餅乾蛋糕小零食，水果也減量：

我是個吃貨，以前吃飯那麼多，每天還要吃很多種水果、零食，水果是很健康可是它們也有熱量啊，吃多了一樣胖！

減肥前最好給自己定個目標，而且大目標要有，然後把目標逐層細化，具體到每一天該做些什麼！

比如我，我給自己定的目標是3個月要瘦下

每個月減8斤左右，那麼每天我要飯量減半，還要運動半個小時！

在紙上列出表格，每天一格，每天的任務完成了就打個勾！

最好你還需要個體重秤，到是不建議你每天都秤，每星期一秤就好！

3.運動必不可少：我家裡備有啞鈴、電子跳繩、瑜伽

練瑜伽需要靜心，帶孩子肯定是不行了，所以我這次還是靠啞鈴操跟跳繩

不要小看跳繩，如果你每天跳三分鐘，一個月都能瘦兩斤！

最主要的是邊看孩子就邊完成了，孩子看著你跳她還挺高興的，樂的跟著跳！

4.秘籍來了：我用了很火的香蕉醋減肥法。

電視節目上還有朋友圈很多都說這個挺有效，我就試了試。

自己在家就能做，天然安全，還好吃！下面說說方法：

2018年希望寶媽瘦成一道閃電！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！