含糖飲料的危害遠不止下面這幾項，莫讓含糖飲料成為慢性殺手！

含糖飲料包括碳酸飲料、果糖飲料、含乳飲料、功能飲料和茶類飲料，如雪碧、可樂、涼茶、奶茶等。含糖飲料的消費量逐年增多。那麼，長期大量飲用含糖飲料對身體健康有哪些不利影響呢？

◎導致肥胖

希臘的研究表明，經常飲用含糖飲料的兒童比不飲用的兒童，肥胖風險增加1.7倍。

◎誘發「三高」

每英國研究發現，經常飲用含糖飲料的人味蕾對甜味的敏感度下降，吃同樣多的糖分帶來的滿足感下降，潛意識裡要求吃更多的糖。結果可導致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等疾病。每天多喝一罐高糖飲料（約300 毫升），糖尿病風險就會增加22%，收縮壓上升0.8 毫米汞柱，舒張壓上升1.6 毫米汞柱。

◎加速衰老

含糖飲料會增加面部皺紋發生，增加蛀牙、骨骼疏鬆問題。研究表明，在1000 毫升血液中，每增加0.18 克葡萄糖濃度，外表年齡增加5 個月。

◎增加患精神病風險

一項為期14 年的前瞻性研究顯示，每周飲用含糖飲料達359 毫升的女性，比不飲用者罹患精神病的風險增加1.34倍。

◎增加心血管致病因素

美國研究顯示，兒童飲用含糖飲料可使C 反應蛋白升高、高密度脂蛋白膽固醇降低、瘦素水平降低、腫瘤因子升高、甘油三酯升高。這些變化均是導致心血管疾病的重要因素。

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