糖尿病患者最常見的4大飲食誤區，好多糖友第1個就中了

來自網友疑問：糖尿病患者存在哪些飲食誤區？

解答：你好！養生君以為，這個問題提的非常好。飲食是糖尿病人控糖的基礎，不注意控住飲食，光想通過藥物要來降糖，只會讓病情加重。而飲食如果控制的好，很多糖尿病友，甚至可以做到遠離藥物和胰島素。因此，糖尿病人一定要會吃，會吃就等於會控糖。

今天養生君就談一下，自己在科普過程中，發現的一些糖尿病友們，常見的飲食誤區，具體如下：

誤區一：糖尿病人不能吃水果

養生君經常看到有糖尿病友問：葡萄能吃嗎？香蕉能吃嗎？蘋果能吃嗎？近期天氣變熱，西瓜和甜瓜也上市了，又有糖尿病友開始問：西瓜能吃嗎？甜瓜能吃嗎？……

養生君可以很肯定的講，糖尿病人是可以吃水果的。根據營養學的推薦，糖尿病人是需要每天食用200g以內的水果，以滿足機體對於營養素的需求。

如果還不放心，那麼我們就來以數據說話，直接看下圖：

從上面的數據中，我們可以很清楚的看出，以上的水果，除了乾燥對血糖的影響大以外，其餘的水果對於血糖的影響都很小。糖尿病人如果食用200g，大可不必擔心血糖飆升的情況。

誤區二：食物隨便吃，降糖有藥物

這種類型糖尿病友與上面的糖友，就是兩種極端。一個是什麼都不敢吃，一個是什麼都亂吃。

這種什麼都亂吃的糖尿病友，就是把降糖的任務全部都放在了藥物上。不錯，藥物是可以降糖，但是長期不注意飲食習慣，就會加重胰島功能的負擔。

原本患糖尿病以後，就已經是胰島出現了故障，如果飲食還不注意，胰島每天都需要拚命工作才能滿足降糖的需求。藥物的刺激也是讓胰島更加玩命的工作，長此以往，胰島豈有不罷工的理由？

短則3-5年，長則8-10年，胰島素一罷工，併發症也就來了。

誤區三：無糖食品隨便吃

現在市面上針對糖尿病人飲食，推出了很多無糖食品。它們的實質就是用甜味劑代替傳統蔗糖，如木糖醇和阿斯巴甜。

這種甜味劑確實比傳統的蔗糖對血糖的影響要小很多，但這並不是說這種東西就可以任意吃了。因為它們肯定都含有熱量，有點還含有碳水化合物。吃多了一樣會對血糖造成較大影響。

誤區四：不吃主食，或者只吃粗糧

我們很多糖尿病友認為主食對血糖的影響大，或者聽說吃粗糧對血糖好，就乾脆放棄吃主食，或者全部吃粗糧。

其實這也是一種極端的做法，不吃主食會造成一天所需的總熱量不夠，有低血糖的可能。

多吃點粗糧的確對糖尿病有益，但不必矯枉過正，一點細糧也不吃。而通常情況下，盡量採用粗、細糧搭配，粗糧佔1/3為宜。

以上就是糖尿病人最常見的飲食誤區，希望糖尿病友們都能避開這些誤區，健康飲食，成功控糖！

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