如何運動最減脂？

如何運動最減脂呢？其實啊，真的特別高興，看到大家都投入到了運動中去，因為你都開始運動了，說明你已經有決定了，下面就是決心了，關鍵是你不僅可以瘦，還可以收穫一個好的身體和習慣，那麼在運動中，我們會遇到哪些問題呢？

運動是可以分為有氧運動和無氧運動的，有氧運動在運動的前20分鐘，消耗的是身體儲存的糖原，20分鐘以後才開始動用脂肪供給熱量，所以有氧運動要持續做半小時以上，才開始燃燒脂肪，因為在缺氧的情況下，脂肪無法燃燒，所以無氧運動當時只是消耗了身體儲存的糖原。

但是無氧運動，對於減肥的意義並不在於運動的當時，而是在運動之後，肌肉更新修復的時候，還是需要蛋白質，並且同時會消耗脂肪的，所以建議運動後的30到40分鐘，補充優質蛋白質，以給肌肉更新修復，提供足量的原材料。

其實，無論是有氧還是無氧運動，在運動後的一段時間內，身體都會持續的，消耗熱量並燃燒脂肪，所以為了更好的身材，重要的是更好的健康，讓我們動起來吧。

我是阿太，希望這次分享對你有用。

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