夏季如何養生？來看看中醫對你說

過了五一，天一熱，我們迎來了夏季的第一個節氣——立夏。夏季從立夏開始，經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止於立秋前一天。立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。人們習慣上把立夏當作溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處於極佳狀態,有助於益壽延年。

立夏過後,大家會明顯的感覺到氣溫處於攀升的狀態,這個時候的人們常常會容易上火,食慾也會跟著下降。立夏飲食原則是「清淡」,可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足；二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。你們的開心是小編更新最大的動力，歡迎轉載評論，謝謝

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