減肥很麻煩，做好這3件事，輕鬆幫你達到瘦身效果！
減肥真的是一件非常痛苦的事情，特別是需要在飲食方面要嚴格控制。面對美食，我們需要很好的控制力來管住自己這張愛吃的嘴，不能多吃一點熱量高的食物，然而往往會因為我們的一時疏忽大意，而又增添了好多卡路里，之後深入，無法自拔的自責與後悔中。
NO1：多喝水
據調查發現，當人體體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加！而最有效的減肥方法就是喝水，喝水可以加快新陳代謝，可以幫助排毒。但是喝水也是需要適量，喝的太多是會造成水腫，尤其是晚上睡覺前不能大量喝水。
NO2：多吃菜，避免食用油炸食物和甜食
很多人在飲食中會不知不覺間攝取過多的熱量，因此對於怎樣飲食應該細細考量。首先，我們可以盡量的多吃蔬菜，因為蔬菜中所含的熱量與其他食物相對來說比較少，而且蔬菜中所含的纖維很容易吸收水膨脹來以此增加飽腹感。另外，經常食用油炸食品和甜食也是使我們容易長胖的重要原因，因為油脂和糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。
NO3：細嚼慢咽
吃飯時可以選擇細嚼慢咽，增加咀嚼的次數。這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行充分的消化，而且還有利於減少進食。因為食物在進入人體後，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。而如果過快的技師進食，在大腦發出停止信號之前，我們就很容易吃的太多，增加身體不必要的負擔。
減肥過程中最怕的一種情緒就是自暴自棄。如果近期，沒有能達到減肥的目標，不要一下子就急瘋了，然後選擇第二天不吃飯，甚至加大訓練的強度。要知道，任何事情都要有循序漸進的過程，不要選擇使用極端的方法來快速的減輕體重，也不要打擊自己的積極性，而是應該想盡辦法，好好考慮怎樣科學的減肥，要健康減肥才最重要，不給身體留下，減肥後的副作用。
