減肚子贅肉的簡單方法 這三個方面你得注意了

減肚子贅肉的簡單方法，這三個方面你得注意了，想減肚子的朋友還不快看過來。

減肚子贅肉的簡單方法

胖人有三大煩惱：肚子贅肉太多，腿上脂肪太多，減下去的肉總能自己找回來。如果不是因為天生肥胖，有些減肚子贅肉的方法倒是可以一試，雖然超級簡單，見效快的前提是要堅持。

1、減小肚子贅肉的小動作

（1）獨木舟式扭腰

身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊；呼氣，並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟，同時左膝向右提；接著吸氣並恢復原位；繼續像剛才往右方向的動作，左右交替進行，共20次。

（2）游泳

有條件的人一定不要錯過游泳這一項全身減肥的運動，尤其對腹部減肥效果明顯。因為，游泳是最需要用到腹肌的運動，利用游泳可收緊腹肌；同時，在水的按摩作用下，可慢慢減去腹部的贅肉。

要達到良好的減肥效果，至少每周遊兩次，堅持一個月以上。

2、幫助減小肚子的食物

（1）吃香蕉瘦肚子

對於常便秘、肌膚乾燥的人而言，這是款又瘦又美的水果!

以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力；香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低，適合多數減肥人群食用。

（2）吃檸檬瘦肚子

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，也有消除疲勞的功能；檸檬的維他命C含非常多，很多人將它拿來美白肌膚；它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

3、減小肚子的小細節

（1）隨時隨地做腹式呼吸

無論在哪裡，只要條件允許，請嘗試做腹式呼吸。這樣可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。

具體做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣；感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可；呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

（2）給腹部多一點撫摸，記得是順時針

右手稍用力地按在肥肉之處，稍加用力，順時針撫摸；過一會兒後，再加大一點點力度再撫摸；慢慢把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是燃脂最湊效的方法。

你看，以上方法都很簡單吧？但為什麼有的人總是抱怨減不掉肚子上的贅肉呢？原因就在於不堅持。

一個堅持和自信的人，戰勝肥胖其實是非常容易的事。一起加油，迎接即將到來的馬甲線。

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