減肥跟我這樣吃！低脂健康又美味！最重要讓你吃的飽飽的還能瘦哦

減肥跟我這樣吃！低脂健康又美味！最重要讓你吃的飽飽的還能瘦哦

減肥的每一周都很重要，要每天都自己進行有效合理的控制。雖然，不建議斷食減肥，可是人在肥胖的時候，胃的容量是很大的。應該讓自己慢慢適應胃從大變小的過程，不要立馬什麼都不吃，而是要慢慢的適應。所以該有的正常食物都應該是有的。減肥跟我這樣吃！低脂健康又美味！最重要讓你吃的飽飽的還能瘦哦！一起來看看吧！

聖女果雞蛋麵疙瘩

麵粉加水用筷子攪拌成顆粒狀，雞蛋磕入碗中打散，聖女果切成兩瓣，大蒜切末 .熱鍋中加入適量的油，倒入大蒜爆出香味兒.接著倒入聖女果翻炒兩分鐘左右，加一點生抽提味兒.加水煮開.水開後慢慢加入顆粒狀麵粉不停的攪拌.差不多熟了，將打散的雞蛋倒入攪拌均勻.加入適量的鹽.接著加入適量的雞精調味攪拌均勻即可關火出鍋.噠噠噠噠，盛碗開吃吧！不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作「理想的營養庫」。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

彩椒耗油花生米

夏天吃可以放冰箱冷藏後食用，在食用前放幾滴香油，味道更香。準備材料。花生提前泡4個小時。.剝去花生外衣紅皮。.彩椒切丁。.取一個大碗把所以材料都放進去，攪拌均勻。.成品圖。放進冰箱冷藏後食用，味道很贊哦。其中的椒類鹼能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，從而減肥防病。抗老化紅甜椒所具有的強大抗氧化作用，可抗白內障、心臟病和癌症，防止身體老化，並且使體內的細胞活化，有著非常明顯的效果。甜彩椒中含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，也是蔬菜中維生素A和C含量最高的，尤其是在成熟期，果實中的營養成分除維生素C含量未增加外，其它營養成分均會增加五倍，因此有熟果甜椒的營養價值更高於青果甜椒之說。紅甜椒中含有的豐富維生素C和β胡蘿蔔素，而且越紅越多。甜椒含有一種椒紅素，還含有大量鉀、維他命C、維他命E等的結合。新鮮的彩椒大小均勻，色澤鮮亮，聞起來具有瓜果的香味。而劣質的彩椒大小不一，色澤較為暗淡，沒有瓜果的香味。花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長發育。促進細胞發育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有「長生果」之稱。潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病症。

聖女果焗彩蔬

最好選用大一些得聖女果。用小刀幫忙取出果肉，取果肉是要小心，以免划到手。烘烤時間及溫度，請依據所選聖女果的大小准將增減。肉丁可以用火腿代替。準備食材。聖女果洗凈。豬前尖兒肉切丁，放入1g鹽腌制10分鐘。鮮玉米粒和毛豆開水焯燙幾分鐘，過涼水，瀝干水份。熱鍋涼油，放入肉丁滑炒。肉丁炒變色時，放入玉米粒和毛豆粒，翻炒均勻，即可關火。盛出放入碗中晾涼，備用。聖女果切去頂部。挖凈聖女果果肉。把聖女果放入烤盤中。上下火190攝氏度，預熱烤箱5分鐘。填入炒好晾涼的彩蔬，要填滿，盡量多放一些。在聖女果頂部放上適量芝士碎。放入預熱好的烤箱。上下火190攝氏度，烘烙20分鐘。待聖女果頂部芝士的外沿烤變色時，就說明烤好了，出爐！乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。預防心血管疾病乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。.保護牙齒英國牙科醫生認為，人們在吃飯時吃一些乳酪，有助於防止齲齒產生。吃含有乳酪的食物，能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而抑制齲齒髮生。乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用。減肥跟我這樣吃！低脂健康又美味！最重要讓你吃的飽飽的還能瘦哦！

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