起床後應當先刷牙還是先喝水？晨起養生，別做3件事，你中招了嗎

一日之計在於晨，身體的好壞與大家早晨起床後的日常習慣息息相關。很多人都會選擇在早起之後空腹喝一杯水，這樣的話，不僅可以達到清理腸胃的作用，還能夠減輕腎臟的負擔。俗話說的好：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」由此可見，早起喝水對於人體的重要性是非常大的，但是也要講究喝水的順序。很多人都在糾結一個事情，起床後應當先刷牙還是先喝水呢？這是有一定的學問的。晨起養生，別做3件事，你中招了嗎？

起床後應當先刷牙還是先喝水

不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而刷牙呢，就可以除去牙菌斑，軟垢和食物殘渣，達到口腔清潔保健的效果。但是，早晨起來後，刷牙和喝水也是要講究的。晚上睡覺的時候，牙齒上容易殘留一些食物殘渣和污垢，如果在早晨起來之後直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體，所以，起床後應當先刷牙之後再喝水，這樣的話就不會把垃圾毒素喝到腸胃裡去了。

晨起養生，別做3件事，你中招了嗎

一、不吃早飯

早餐是一日當中最重要的一餐。但是現在很多年輕的人，為了早上能夠偷懶，貪睡一會兒，就把吃早飯的時間用來睡覺了。但是也有一部分人是為了減肥而不吃早餐，這是非常不正確的。身體經過睡眠的休息後，是需要獲取豐富的營養，來充分準備一天的工作和學習的。如果不吃早飯的話，就會對大腦造成損害，一天沒精神不說，還會加重腸胃的負擔，引起膽結石腎結石的發生，所以早飯一定要吃。

二、早起揉眼睛

很多人在早上被鬧鐘叫醒之後，都會下意識的去揉眼睛，雖然看起來是一個非常自然的晨起反應，但是如果醒來之後，就揉眼睛的話，是非常不利於眼部健康的。眼部周圍的皮膚是非常嬌嫩的，如果想要試圖用力來揉眼睛，達到清醒的狀態的話，會破壞眼部周圍皮膚的彈性，會使得眼部周圍加速衰老，更容易長皺紋。而且，早上起來之後，手上是有一定的細菌的，如果揉眼睛的話，會使得細菌進入眼部，造成眼部感染。所以，有這個習慣的人應當注意了！

三、起床太猛

很多人都有賴床的習慣，當下意識的感覺到「起晚了」的時候，就會出現起床太猛的情況。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，起床太猛的話，就會造成腦供血不足，出現眩暈或者是暈厥的情況。建議在起床的時候，先清醒幾分鐘後再起，而且，不要有熬夜的壞習慣，這樣的話，我們就可以睡到自然醒了。

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