這幾樣才是真正的補鈣高手

榛子：在這麼多的堅果中，榛子含鈣量稱得上是冠軍了！但是堅果內的脂肪含量高，每天吃一點即可，而且最好選擇原味的。

豆製品：經常食用豆製品可以有效的增加鈣的攝取量

黑芝麻：除了能夠提供豐富的鈣質，它還有其他多種的微量元素。還能有效提高人的食慾

牛奶：它一直是我們的補鈣良品，但是牛奶也有它的缺點，那就是其中的脂肪以飽和脂肪酸多食用過多還是會造成肥胖

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