老人容易「眼花」，多吃這5種食物，更好的保護視力健康！

一般情況下來說，人們過了30歲以後，人體的各項器官都開始慢慢的走向衰老，當然我們的眼睛也不例外。相信大家都知道，對於家裡的老人，經常會出現「眼花」、看事情模糊的情況！這也是，眼睛這個器官開始慢慢走向衰老的一個過程。雖然器官慢慢的衰老，是人一生中必須要經歷的過程，但是如果我們在日常生活中加強保護和營養的攝入，可以有效的延緩衰老速度。因此，要想更好的保護視力健康，可以多吃這5種食物，可以有效的延緩眼睛衰老！

胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素。並且胡蘿蔔素是人體內維生素a的重要來源，所以，經常吃胡蘿蔔，能夠促進眼睛內視網膜紫紅質的合成。對於預防夜盲症的發生非常有幫助。以此作為老人，可以適當的多吃胡蘿蔔，既能補充身體內的維生素，又能很好的保護視力。

藍莓

對於現在社會來說，藍莓是一種非常受人喜愛的水果，同時藍莓中富含大量的花青素，花青素能夠協同葉黃素共同發揮作用，達到為人體起到抗氧化，消除自由基的作用，同時，常吃藍莓，還能夠促進眼部的微循環，使眼部能夠獲得豐富的營養物質。因此對於老人來說，可以多吃藍莓。對於護理眼睛非常有好處！

香蕉

桑中含有豐富的鉀元素，它能夠幫人體排出多餘的鹽分，緩解眼睛的不適癥狀。因此對於老年人來說，在平時可以每天吃一個香蕉，這樣能通過飲食為身體增加營養，保護改善視力健康。同時對於眼睛乾澀等癥狀也有一定的緩解效果。

枸杞

相信很多養生的人都有用枸杞泡水的習慣，這是由於枸杞的營養價值非常豐富，對人體健康是非常有好處的，同時經常食用枸杞還能夠，減少紫外線的刺激，保護視神經不受損傷。一般情況下來說，人每天吃20克左右的枸杞，會有效的達到保眼護眼的功效。

獼猴桃

相信大家都知道獼猴桃中含有大量的維生素c，而人體中大量的維生素c能夠減緩光線和氧氣對眼睛的刺激作用。所以經常吃獼猴桃，可以有效的預防老人患白內障的風險。對於眼睛保護的作用也是非常強大的。

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