肝臟健不健康，看看是否符合4個標準，養肝，遵從肝的3個喜好！

肝臟健康對我們來說是非常的重要，它是人體中極其重要的消化器官，有著去氧化、儲存肝糖原、分泌蛋白質的作用。

如果肝臟出了問題，這些代謝過程將無法有效的完成，就會導致毒素累積在體內，從而導致身體出現病症！

所以，這就需要我們及時發現肝臟出現問題了，早做養護，以免最後造成不可挽回的傷害。

代表肝臟健康的四個標準：

標準一：臉色好，有精神

如果，你的臉色有光澤，說明你的肝功能是正常的。

但是，如果你的臉色鐵青，那就有可能是肝臟出現問題了。

因為，肝臟對鐵的代謝有著很重要的作用，而一旦肝臟受到損害，鐵就會進入血管裡面，導致血液裡面的鐵成份增多，使得臉色發黑。

此外，如果臉色發黃，有可能是黃疸型肝炎。

標準二：食慾好，消化功能正常

肝和膽是密切相關的，而膽汁是負責消化的，其正常的排泄主要是依靠肝臟的疏泄，而肝臟功能一旦出現問題，就會影響到膽汁的分泌，這樣就會直接影響到人的消化和食慾。

因此，如果你的食慾很好，吃完能及時消化，很少出現腹脹，就說明你的肝功能正常，沒有問題。

標準三：眼睛視力好，清澈明亮

中醫講，肝開竅於目，眼睛是肝臟的窗口。一旦肝臟健康，那麼，眼睛就會明亮有神。

相反，一旦眼睛常常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力降低導致的問題，也可能肝臟能力衰弱的預兆。

一旦肝氣虧，看書稍久就容易勞累。

當過旺的肝火到達眼睛時，會引起眼睛發炎，因而呈現紅血絲。

標準四：心情舒暢，性格開朗

肝主疏泄，調暢情志。而精神活動，都是以血液為基礎的，而心和肝臟在血液流通方面有著密切的關係。

如果，你的心情總是能夠很舒暢，不會輕易發脾氣，那麼，說明你的肝臟是很健康的。

想要肝臟健康，身體棒，一定要遵從肝的喜好！

肝喜愛水，多喝茶水！

喝水可減少毒素對肝臟的損害。體內水分不足，毒素不能完全被稀釋、分解，那些剩餘的毒素就會蓄積在肝臟中，損害肝細胞，影響肝功能。

除了多喝水以外，日常還可以喝一些保肝的花草茶。

烏麥明子茶，將葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等材料混合按照比例，泡水喝即可！

菊苣，菊苣根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

肝喜愛蛋白質，多吃蛋白質食物！

高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。

1、雞蛋

雞蛋中富含蛋白質，卵磷脂等，營養價值比較高。

蛋白質被譽為肝臟的維修者，它可以有效修復受損的肝細胞。

研究還發現，在雞蛋中所含有的蛋白質與人體類似，因此消化率高達95%。

但不能多吃哦，每天1-2個是最好的。

2、牛奶

目前醫學界對肝病的治療沒有特效藥，唯有優良的蛋白質能排除肝內的有害脂肪，並使肝細胞重生。

因此肝病患者每日應喝兩杯牛奶，可緩解病情。

喝牛奶易於消化，因為牛奶中的蛋白質是全蛋白，它的消化率高達98%，乳脂肪是高質量的脂肪，消化率在95%以上。

3、魚類

魚類是優質蛋白中的佼佼者，海魚具有很高的營養價值，但營養價值高不意味著一定適合自己。

中醫認為海魚屬發物，而河魚性質平和，適合調補身體。

建議多吃鯉魚、鯽魚這類淡水魚，營養價值豐富，還不易上火。

肝喜愛綠色，多吃綠！

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，不僅如此，綠色食物還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

1、海帶

海帶屬性寒涼，其中富含牛磺酸，具有去脂降壓、預防動脈硬化、防治膽結石的作用，起到保護動脈血管，保護肝臟的作用。

而且海帶中不含脂肪，能有有效預防肥胖症、高血脂以及脂肪肝。

2、菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是春天最適合養肝的蔬菜，春季菠菜最佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

並且，菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

菠菜的吃法很多，一般來說，吃菠菜最好過一遍水。

這是因為，菠菜中含有豐富的草酸，食用後會影響人體對鈣的吸收。因此，用開水過一遍可以減少草酸的含量。

3、芹菜

芹菜屬涼性，能夠平肝健胃。

芹菜中含有豐富的營養成分，如膳食纖維、蛋白質、胡蘿蔔素、氨基酸、碳水化合物等，能夠起到降脂、減肥、降低膽固醇、消炎等作用。

而且多吃芹菜能夠促進胃液分泌，提高食慾。

4、薺菜

薺菜味甘、性微寒，可以涼肝明目、利尿除濕。

薺菜中含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也比較高，所以，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的作用。

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