想要變美就必須練瑜伽，這句話沒毛病

想要變美，就練起瑜伽，抓住閑暇時間來練就魔鬼身材。

變美是每個女孩子夢寐以求的事情，但是其過程的痛苦，乏味是很多人堅持不下來的，並且很多想減肥瘦身的朋友們在面對這種場面那也是望而生畏。怎麼樣才能快速輕鬆的就瘦身苗條呢？答案就是練習瑜伽，利用好閑暇時間，保持一顆平常心。瑜伽的魅力還是很大的，多種多樣的動作讓減肥不在乏味，幾乎靜態得動作也不會讓身體很快就疲憊。

兩腿分開與肩同寬，上半身前傾，兩手臂向前伸直支撐地面，稍作休息後緩慢的將腿部彎曲抬起離開地面小腿交叉，膝蓋貼在手臂上頭抬高。後期對於的手臂的鍛煉可以加大難度，讓手臂微微彎曲支撐地面，整個身子縮在一起全部重量壓在手臂上，經過一段時間的系統鍛煉手臂塑型更加完美。

兩腿彎曲跪在地面上，大腿與小腿垂直，上半身轉體手臂隨著抬高一上一下曲肘頸部後仰，抬起小腿腳尖緊繃夾在手肘中間，動作不是很難需要我們認真完成，不要覺得動作輕鬆就不在意，很多瑜伽都是在小動作上有效果，腰部贅肉多的，經常坐在椅子上沒有時間活動的朋友們都要記住這個動作呢！

平躺在地面上，腰部弓起腿部膝蓋彎曲弓起並且腳背繃緊，只用屁股和頭來支撐地面，手臂跟腿部同時繞在一起，這個動作對於減肥是有優勢，既有視覺上的優美也有動作上的實際用途，手臂和腿部的相互著纏繞在一起，可以拉伸韌帶讓腿部變得柔軟，一天之計在於晨，每天早上運動一下，精神舒爽。身材美不美全靠露大腿。

平坐在地面上，兩腿分開一百二十度，腳筋繃緊。身體前傾下壓得時候，有疼痛感不要過於緊張，是因為很久沒有鍛煉，肌肉和韌帶都越發僵硬了，適當的拉伸後就會變得柔軟，在進行這樣的動作就不會很疼痛了，可以說是小菜一碟了，想要變美的朋友們速速記下這個動作，小編保證你不會後悔呦！

藉助一面牆來完成這個動作，屁股緊貼著上面躺在地面上，兩條腿也貼在牆面上，兩條腿膝蓋彎曲兩個腳掌相對讓腿形成一個圓圈，兩個手臂抬起到小腹位置強合實雙手，腿部倒立，促進血液循環加快細胞流動性，對於瘦腿效果非常好，配合著吃一些蛋白質含量高脂肪含量低的食物，輕輕鬆鬆完美身形。

考驗手臂和大腿肌肉的時候到了，一側的手臂大腿支撐地面，手臂力量比較小需要豎直垂直地面支撐身體，大腿的力量比較大，傾斜著來支撐身體，另一側手臂朝向同樣方向伸出，腿部動作有所改變，膝蓋頂出讓大腿和小腿合實腳掌放在大腿根部腳掌緊繃，動作完成的不好話說明你的身體肌肉能力不夠需要加強。

坐在地面上，最好在屁股下面放個墊子不然容易讓寒氣進去體內，然後兩條腿一前一後分開後腿緊繃伸直貼地面，前腿膝蓋弓起彎曲大腿緊貼小腿腳掌放在屁股下面，屁股輕輕的搭在腳掌上面，腰部向前頂出手臂從腰際伸出放於胸前合實。腰部脊椎不好的可以頸部跟著後仰，對於調節頸椎疾病的有很大見效。

想要變美的要求並不過分，能夠堅持住真正的讓自己變美的就大大的減少了，本就枯燥無味的運動與看不出效果的放在一起，就會失去信心，現在有了瑜伽簡單方便，還不無聊，再不變美就說不過去了呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！