拚命跑步、不吃東西為什麼不瘦？專家：基礎代謝下降不會瘦

為了能瘦，採取積極且強烈的瘋狂式運動、或是食量強制減半是不可避免。然而真的是這樣嗎？美國斯坦福大學運動專家喬治布朗尼指出：「請記住，沒有一隻獅子沒事就狂跑狂練一千米的。」除了突然的大量降低飲食攝取，積極運動也伴隨著許多的憂患，也說明瘦身對大多數人而言，慢慢來才比較快，那些速瘦的人群，只能算是少數。

別天真的以為可以輕鬆燒掉熱量

對於積極的瘋狂式運動，專家表示，我們運動的時候會產生非常多的自由基、代謝的廢棄物，但若太瘋狂，反而讓肌肉受到非常顯微性的創傷機率上升，而這些都要時間修復，若採取瘋狂式等休息時間缺乏的運動，恐怕會是身體一大隱憂。

專家強調，運動後的修復非常重要，假如你是運動型，想要採取瘋狂式減肥，就必須知道應如何減少過度運動帶來的傷害。因為身體來不及修復，容易造成受傷，瘦身不成，身體先殘了，也下降基礎代謝率。

舉個例子，一個68歲人想透過運動減肥，參加鐵人三項可能是相對愚蠢的行為，也讓自己不會更長壽。

當你胖的時候，全世界的人都鼓勵你盡量不要吃東西。

當你被嫌胖的時候，可能對食物的攝取加以禁止，本來吃1800卡，可能低到900卡，對此，喬治警告，「盡量不要做，或許你可以這樣一天、兩天，但求你不要超過三天。」他解釋，因為身體會進入一個饑荒的感覺、省電模式，從而下降的是相當重要的基礎代謝力。

而當基礎代謝力下降的時候，對身體會產生許多影響，也讓享有瘦身成果的你，很快地產生復胖，因為你的身體久旱逢甘霖，當碰到久違的大餐時，就趕快把熱量存起來。這就是為什麼某些人用瘋狂式、刻意降低太多的熱量等方式到最後卻失敗，而且在三個禮拜後就失敗，一次性地胖了回來。因此，若不能辦到，建議採取較慢且健康的方式減肥。

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