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就課程的專業性而言，keep比絕大部分健身房私教做的要好，我使用至今還沒有找到keep有什麼槽點要吐。

相反，之前健身房工作時，經常見到有私教瞎指揮的情況，不光瞎指揮還瞎評議，很常見。

但是keep屬於線上產品，具有兩個天然的劣勢，一個是無法監督訓練，另一個是無法做到個性化。

所以在keep使用過程中，我有這麼兩個使用建議。

一、多做基礎功課

了解一些健身常會用到的專用辭彙，以及常見的人體肌肉，可以幫助你在keep訓練中更好的理解它的動作說明。

常見的可信程度比較高的健身書籍有《施瓦辛格健身全書》《運動解剖學》等等，這都可以在聊天界面回復「000」獲取電子版。

碰到一些不能理解的專業辭彙可以在網上直接搜一下，比如深蹲屈髖不清楚，可以直接搜索「屈髖」。

二、拿一面鏡子或者錄下來

主觀感受和客觀表現差距很大，有時候你自己覺得做的很標準，但事實上不見得如此。部分動作不能僅僅依靠主觀感受來判斷正確，所以還需要眼見為實。

通過自我觀察能更好調整發力角度，防止動作失誤造成的傷害。

以上就是keep的使用建議，希望對你有用。

強硬健身，

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