便秘的人多吃這3種食物，效果比吃香蕉還要好，很多人都不知道

隨著生活節奏的提高，很多人午餐大多數都是選擇快餐或外賣來解決，經常吃這些食物，時間久了就會出現便秘的狀況。很多人都選擇通過食用香蕉或蜂蜜水來緩解便秘的現象，其實你不知道，這3種食物的通便效果，比香蕉和蜂蜜還要好！

NO1：萵筍

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄。還可以開通疏利、消積下氣，其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾，其乳狀漿液可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。萵筍可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。為了使營養成分少受損失，吃萵筍時，最好洗凈生拌吃；即使煮或炒吃，也要注意烹飪的時間不要太久。

NO2：芹菜

多吃芹菜有助於腸胃的蠕動。芹菜作為常見的蔬菜類型，含有很多纖維素的，味道也是很不錯的。因此在出現便秘情況的時候，可以炒一盤香香的芹菜來吃，這樣能讓有助於腸胃的蠕動，同時更容易讓食物消化吸收，這樣能避免出現便秘的情況。

NO3：白菜心

白菜是大眾菜，它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

當然，想要腸道健康，除了在飲食方面注意之外，還要有好的生活習慣，保證好的心情狀態同樣重要。另外，定期運動、早睡早起也有助於改善大便不通暢的情況。

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