如何預防心臟病？頂尖心內科醫生列了一張表，照著吃就行

如果我們能做到飲食科學均衡，理論上是不缺營養的。但你懂的，這個原則說起來容易做起來難，很少有人能保證自己的飲食是營養均衡的。

而且，即使飲食科學合理，給我們提供了全面充分的營養，但有時候你需要更多。比如，為了防止全球頭號死因心血管病，頂級的心臟醫生會特別注意給自己補充維生素、礦物質。

1.ω-3脂肪酸

這些健康脂肪天然存在於脂肪魚（三文魚、金槍魚、鯖魚和沙丁魚）中，可以減少與心臟病有關的炎症。這些健康脂肪不能由身體製造，所以你必須從食物中獲得。如果你不能每周吃兩次魚，可以考慮服用ω-3補充劑。如果你經常不吃魚，要注意檢測血液。

2.維生素D

維生素D也被稱為陽光維生素，因為當皮膚暴露在陽光下時，身體會產生陽光維生素。問題是，我們所塗的防止皮膚癌的防晒霜，也可能會阻止維生素D的吸收，而維生素D水平低與許多疾病和病症，包括心臟病有關。如果你防晒做得特別好，可能需要服用維生素D。

3.生物素

服用生物素可以讓你的指甲更結實頭髮更健康，但是和膳食補充劑相比，從真正的食物中獲得營養是更好的選擇。如果你以前沒有聽說過生物素，在以後的生活中可以多加註意，它在肝臟、牛奶、酵母中含量較高。

4.氨基葡萄糖

磨損、撕裂和年齡增長會對我們的關節和骨骼造成傷害，這就是為什麼我們需要服用氨基葡萄糖，它對關節有益處，也有助於形成新的軟骨，甚至擊敗了某些止痛藥。所以如果你有關節炎，醫生可能強烈推薦你補充它。

5.維生素C

這位抗氧化明星向來很受歡迎，數據表明它有助於提高你的免疫系統。如果你從未吃過足量水果，可能需要注意補充維生素C，因為補充維生素C可能會促進心臟健康，特別是在維生素C水平較低的人群中，而缺乏維生素C會增加因心臟病而死亡的風險。

6.大蒜

大蒜雖然容易導致口臭，但有助於降低血液中的膽固醇水平，並可能降低血壓和血糖。所以，高血壓患者可以服用蒜丸，以幫助治療冠狀動脈斑塊和降血壓。

7.複合維生素

一些醫生會把複合維生素作為每天服用的「最基本的」補充劑，因為它含有大部分維生素和礦物質，尤其是維生素A、C、D、E和K以及鉀、鋅和碘。但是需要注意，幾乎一半以上的複合維生素都不像標籤上描述的那樣營養豐富。

保護心臟是我們每個人都應該做的事情，如果您覺得這篇文章有所幫助，也請轉給身邊的朋友，有任何想法都可以在評論區暢所欲言。

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