牛奶排穿越——尖峰頂 驚險刺激大挑戰 鳥瞰西沖沙全景 無敵蔚藍海景

【線路介紹】

尖峰頂位於深圳市大鵬半島的最南端，海拔382m，其三面環海，山上鬱鬱蔥蔥，滿眼皆綠，山中西貢、俄公古村落隱約可見，山下東邊西涌灣金沙碧浪，七娘山巍峨挺拔，西面大鵬灣及大鹿港岸線曲折，細浪逶迤，南邊則濤聲陣陣、海天一色，無邊無際，遠眺三門島，近看賴氏洲。此地是讀山品海的絕佳地點，望魚嶺移步換景，牛奶排浪花激濺，黑岩角懸崖絕壁，尖峰頂滿眼風光，真可謂：峰巒隱現生雲煙，山光水色相吞吐。

詩云：

鶯飛鷗落，一片風光盡歸海；

峰迴路轉，漫天浮雲皆入畫。

牛奶排在西沖的西側,大自然的鬼斧神工，當然，還有湛藍粼粼的海面。

不過這次活動我們不是全程海岸線穿越，危險的地方我們繞過從山上走。

【行程安排】

早上指定地點準時集合出發，車上大家互動遊戲、自我介紹，才藝表演

10：30左右到達西貢，下車休整完畢開始穿越海岸線

12：30左右海邊午餐時間，分享各自帶的零食

13：00午餐休息完畢繼續海岸線

14點到達海岸線盡頭開始爬山路

15:00 到達山路分叉口，向右可以先下撤回到終點，筆直走可以直上尖峰，大概還要爬200米高的海拔，時間一小時左右，體力好的同學可以選擇繼續上

16:00 到達尖峰

17:30下到山底，上車返回深圳

19：00到達深圳市區

【活動日期】2018年05月13日(周日）

【召集網站】

【集合時間】

深大北門：7：50

深大北門往福田方向天橋下 （站台名就叫：深大北門，地址一號線A2出口往前走200米左右）

深圳北站：08：10

橫崗地鐵站：8：55

請大家不要遲到哦.請大家務必準時到達！！！遲到照樣分攤車費

【活動費用】

費用包含：當天的意外保險 +往返大巴包車費+本次活動組織開銷+本次活動裝備採購及租用費

【注意事項】

活動中、穿越中、休息時要活動在大家周圍，不要私自走開或先走，不然上車時找不到人，需要離隊時要和隊長打招呼！至少要2個人結伴，絕對不能一個人掉隊，謹記！謹記！謹記！

【個人裝備】

每人必備至少3瓶飲用水，如出現自帶飲水不夠情況，後果自負！長袖衣褲、運動鞋、登山杖、雙肩背包、自備乾糧、肉類食品、榨菜、水果...個人喜歡自行搭配，一份備用糧，適量行動糧。手套、太陽眼鏡太陽帽 、防晒霜、 急救藥品等

【人員要求】

1、身體健康、無影響活動的生理疾病，要有團隊精神。

2、有登山穿越的經驗，有較好的體力和毅力，有自行撤退的能力，隊長保留選擇人員的權利

【公共用品】

公用救急藥箱、繩子、 對講機（同行隊友如有對講機可備帶）

【溫馨提示】

1、沒有團隊意識、不聽從指揮的不歡迎參加本次活動。

2、由於本次活動有需要一定體力，所以體力差、平衡能力差，喜歡唧唧歪歪，過分矯氣的不歡迎參加本次活動！

【其他要求】

1.戶外活動有風險，請自行評估你的體能。

2.參加者請遵守戶外活動三原則：自助，環保，安全

3 原則上 希望隊員自行照顧自己，但隊長會儘力照顧好隊員 ，但不會提供保姆式服務

【注意事項】

俗話說戲山不戲水，走海岸線請大家一定要小心

1、注意不要太走近有海浪的邊緣，真的遇到海浪打來要立刻蹲下穩捉住可以捉住的地方

2、海岸線石頭多，而且這些石頭都是非常硬的。所以要主要行走的時候不要跳躍的走，一步一步的走，不然容易扭到腳

3、路邊的樹支看清楚才捉，因為帶刺

4、跟隊長線路走，擅自走有危險海岸線的不歡迎

5、聽從領隊指揮，不走危險的線路，不輕易下海游泳

6、爬山前天晚上休息好，保持良好狀

有些人什麼戶外活動都報名，但熱情過了又隨便取消，有事無法出行可以理解，但你該明白組織者免費為大家服務的，如果真的臨時有事去不了，也該提早說明原因，按約A車費。請考慮清楚再報名，報了名就盡量不要失約，隨便取消，不僅是對活動組織者勞動的不尊重，也是對同行驢友的不尊重。AA活動中，一般的行程安排都比較緊張，如果出發前耽誤幾十分鐘，可能導致當天的行程都受到影響.玩戶外不守時，大概是最讓人討厭的一個毛病了，出發時一大車人，就等那麼一個人，那種心情和滋味，相信大家都懂的。作為驢友，守時是最基本的素質之一，如果連這一點都做不到，可以斷定，你不僅在戶外活動中不受歡迎，在工作中也不會受歡迎的！

現在的交通工具，越來越發達，也不排除堵車耽誤時間的可能性，為了不耽誤行程，大家提前15-30分鐘出門，又未嘗不可呢？何必要A等B，B等C呢

戶外AA活動中，放鴿子的隊員屢見不鮮，有時候拿他們一點辦法也沒有，可以採取提前支付定金的方式，盡量避免報名者隨意取消，同是也說一句，玩戶外也是要講信用的！

個性強並不是個好事情，但戶外活動並非是張揚個性的地方，不聽領隊和同伴的勸阻，一意孤行，會造成迷路、掉隊、跟錯隊等現象.這樣的驢友，是領隊最怕的驢，是同伴最討厭的驢友，我們不僅要對其深刻批評，更要敬而遠之。

難得出來玩一次，大家因為共同的愛好和興趣而聚在一起，如果因為你的自私，而浪費大家的時間，甚至毀掉整個行程，真的是不厚道！很多驢友為此會嘮叨埋怨，一路上自己鬱悶，也破壞了同行者的好心情，情緒差會讓整個活動，變得索然無味。天下驢友是一家，這就需要相互的理解支持，如果只知道一路抱怨，讓自己鬱悶，讓別人也很不爽，恐怕今後誰也不願與你同行。很多驢友為此會嘮叨埋怨，一路上自己鬱悶，也破壞了同行者的好心情，情緒差會讓整個活動，變得索然無味。

【隊員5個不要】

1、不要遲到和放飛機（學會尊重別人）；

2、集體活動，不要以個人行為主，團隊協作（禁止單獨行動者）；每個人都是領隊,把領隊當導遊請繞道

3、登山以參與為樂趣，不要求一定走完全程，學會放棄也是一種美德；

4、不要沒有做足心裡和裝備上的準備就參加戶外活動，戶外活動存在風險，我們是如何防範和避免風險的發生；

5、注意環保，把不要把不可降解的垃圾留到山野。

【其它注意事項】

1、 為防止走夜路，請參加的所有朋友帶上頭燈或者手電筒。

2、 因全程無補水點，如天氣炎熱，大家根據自身的飲水量來準備（建議各位帶3升左右飲用水）。

3、 必備物品：登山鞋、長袖衣（褲）、遮陽帽、頭燈（電筒）、登山杖、手套（特別提示MM）、個人特殊藥物、一份乾糧（中餐）、備用食物（少許能量食品）、小包榨菜及幾顆糖果。

4、 本次穿越原則不設下撤點，特殊情況需通知領隊另行處理（需下撤人員無論何種狀態，必須有1或2名隊友陪同下撤）。

5、 整個隊伍行進距離不易過長，盡量控制在300米以內，為有需要的隊友提供幫助。

6、 全程前半段山脊路比較明顯，後半段極易迷路。請大家跟緊前隊行進。如跟丟，請停下腳步，通知領隊，切忌不可走不確定的路線

【物資裝備】

不建議負重登山，除非你是有目的的鍛煉，所以裝備能少就少，能有多功能的就帶上多功能的。

1、鞋：建議登山鞋，山間行走應選擇結實的鞋子:鞋底要厚,底部有大而深的花紋,可以起到很好的防滑作用;鞋底用硬橡膠製成,在碎石及不平坦的路面上能有效地保護雙腳。沒有登山鞋至少是運動鞋，拒絕皮鞋、涼鞋、高跟鞋

2、帽子：擋陽光，沒有也可以

3、手套：保護雙手，當你伸手捉東西的時候，保護手不劃傷

4、衣褲：長袖的快乾衣褲，長袖的衣服防治手和腳劃傷，防止碰到有些植物皮膚過敏

5、雨具(可選)帶上是為了防止突然下雨

6、頭燈與備用電池（可選）為了備用，晚上走夜路，這次活動是沒有走夜路的

7、垃圾袋：必須帶！自己的垃圾自己帶走，留下的是你的腳印和歡笑，帶走的是你的攝影和快樂

8、個人食品：午餐：午餐可以帶的東西很多，帶的比較多的是麵包、火腿腸、牛肉乾等；建議帶些巧克力，可以快速補充能量，也可以帶是杏仁，不建議餅乾，餅乾讓人更容易口渴。還可以帶榨菜，利於補充人體失去的鹽分。如果你還有能力的帶些水果也很好，一頓中餐的量，大家自行選擇搭配。

9水：很重要，要帶夠自己喝的水，一般一個人爬山帶2-3升飲用水就可以了,或者適量運動飲料

10、藥品（可選），帶上常用的藥物

11、證件：出門在外，帶個證件是應該的。（別告訴我你沒有身份證！！）

12、好心情！

以上只是我個人建議，希望大家有好的經驗補充。

【午餐】

戶外食品配給採購原則：遵循衛生、足量、營養、方便食用、方便運輸與保存、少產生垃圾、經濟實用的原則進行採購。 戶外食品科學配備原則：早、午、晚三餐，按照早佔20％，午佔50％，晚佔30％配給。

人體每天消耗的能量與熱量，60％－65％來自碳水化合物，20％－25％來自蛋白質，10％－15％來自脂肪。

1、熟牛肉。饅頭、饃饃。

2、黃瓜、榨菜 /其他開胃小食

3、運動飲料推薦-佳得樂/寶礦力

【注意事項】

登山要根據自己的節奏（多走幾次山，就知道節奏了），不要太快也不要太慢，儘可能勻速。注意隨時調整呼吸。

上山鞋帶松一些些，下山鞋帶緊一些些。

上山和平路不建議帶護膝，下山才帶。

上山八字步，走慢些；平路可以腳步大一些，加快速度或小跑；下山注意平衡，可側身，有能力的可以小跑，但要注意安全。

上山登山杖調短一點；下山登山杖調長一點。

登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保護自己的膝蓋;海岸線穿越的過程中也避免岩石間的跳躍以免造成對膝蓋的衝擊受傷.

登山時的飲水，前20分鐘最好不喝，如果想喝也是2小口，行進中喝水，最好間隔20分鐘，不提倡大口大口的喝，也是小口為好，喝多了流汗多，身體的鹽和糖流失的就多，那麼體力會明顯下降，很多人以為流汗多就要多喝水，這是完全錯誤的，喝的水不會被身體很快吸收的，所以活動後的當天晚上和第二天在補充身體的水份是最科學的.喝水的以礦泉水為主,最好不要純凈水.

由於天氣較熱，請自帶中暑藥品，沒有準備的，如果需要可以找領隊和收隊那裡取，當你出現頭暈、頭漲、渾身無力的時候，就是中暑的前兆，希望坐地休息並告知身旁的人幫你，請及時吃一小管十滴水或者麝香正氣水，以防中暑！！！

腳部的護理：很多人以為，登山後很疲勞，腳也很酸，去很專業的地方洗腳+按摩能恢復的很快，其實這是大錯特錯的想法；登山後我們的腳踝經過長時間的伸拉已經沖血的很嚴重，每個人都有輕重不同的腫脹，這個時候需要休息+溫水清洗才能很快的恢復，切記這個時候再去按摩和洗熱水浴就是雪上加霜~~

上山的時候，調整好自己的呼吸很重要，盡量不說話，深呼吸：多吸氣（也是多吸氧氣到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣，仍然會上氣不接下氣，同時調整好腳步的快慢速度，這樣走一會適應了自己的頻率，就能感覺到輕鬆多了

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