6個動作告訴你，用一張瑜伽墊如何在家練起來

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第464次健身打卡訓練計劃。用以下6個簡單實用的動作在家就可以練起來，同樣也能達到好的全身塑形效果。

沒時間、沒場地這都不是不健身的借口，有時只需要一張瑜伽墊就可以練起來！具體練習動作如下：

動作1

俯卧撐式提臀 10-20次

GIF

動作2

下犬式抬腳提臀 20-30次

GIF

動作3

俯卧撐側移 10-20次

GIF

動作4

俯卧擺臂 10-20次

GIF

動作5

側支撐伸展 10-20次

GIF

動作6

交替平板支撐 10-20次

GIF

全套動作根據自身練習水平進行1-5個循環練習，動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息2-3分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！