如何拯救更年期女性？只需這3個保養方法，養巢抗衰，延緩更年期

最新 05-08

同濟醫科大學胡金玉教授

女性更年期，排卵功能也會逐漸失去周期性，導致月經周期變得不規律，面容也變得暗淡憔悴。除此以外更年期還會伴有一些心理精神癥狀，如情緒不穩定、多慮、抑鬱等，對房事也會產生一定的抵觸心理，女人們在這個時期狀態一落千丈，總是無精打采。

更年期女性如何保養：

1、適當運動和鍛煉

如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。選擇游泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。

2、多吃新鮮水果和綠葉菜

如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。

3、更年期絕經後的護膚方法

更年期後，皮膚更容易乾燥，看上去無光澤。這是因為毛髮及皮下脂肪的分布均與雌激素的作用有關。隨著年齡的增長、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚變薄，彈性逐漸消失，出現皺紋，特別是暴露處，如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。進行皮膚按摩，特別是面頸部皮膚，每天做一兩次，時間15分鐘左右，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚鬆弛。

女性更年期可以採用中醫藥調理

更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑鬱時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾病。中醫認為，更年期綜合症因與心肝脾腎四臟有密切關係，中醫對待更年期綜合征的態度是重視整體調理，從而達到身心和諧。

中醫講究葯食同源，膏滋劑型卻是目前調理更年期綜合症最好吸收的劑型，它目的就是要以食物的自然本性對身體進行調理，而拒絕藥物的毒性。肖家流傳百年的——逍遙舒坤膏，是養巢抗衰的膏滋中最值得稱道的一個方子，和同類產品相比，它一改之前更年期調理方子的普通和簡陋，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在清宮排毒方面有獨到之處，是不可多得的經典名方。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。