熊黛林產後10天患「媽媽手」，你們有沒有跳脫「媽媽手」的折磨呢？

原創 | 孕事

摘

產後新媽媽由於抱娃頻繁，大拇指經常發力，最容易出現「媽媽手」。

從生下雙胞胎寶寶，到產後嚴重水腫，熊黛林頻頻上熱搜了！

但最近，產後才十天的她，就出現在了公眾面前。。。這次不是啥好事，才坐10天月子，就去診所看病。

因為產後的她什麼事都堅持親力親為，為了照顧好雙胞胎寶寶，產後十天就患上了「媽媽手」。

從診所出來後的她，手上纏滿繃帶惹人心疼。

堅強的新媽媽在微博中曬出治療後的照片，並配文：痛並快樂著！

評論里更是炸出了很多媽媽的經歷！真是讓人心生感嘆，媽媽們真是太不容易了！

當媽的不容易。別人帶娃自己不放心，自己帶娃又累死個人。

希望熊黛林和這些媽媽們都是早日康復！

「媽媽手」在新手媽媽中出現的概率很高，很多星媽都公開過這個問題。

剖腹產生下兒子「李V寶」的台灣女神徐若瑄，生寶寶前後都可謂受盡折磨。

懷孕期間因為身體不適而要長期卧床休養。

生完之後又要天天幫「李V寶」餵奶、換片、沖涼。

在生完一周後，就患上了媽咪「天敵」——媽媽手！徐若瑄附文稱「竟然才一星期就媽媽手惹！NO！我、不、依……」

曾經SHE的假小子ella，如果也是辣媽一枚了。

ella在生完寶寶後也分享過自己纏著繃帶的手，並感慨媽媽真偉大。

來科普一下，什麼是媽媽手？

「媽媽手」是發生在手指上的狹窄性腱鞘炎，常被稱為腱鞘炎或「媽咪手」。

腱鞘炎是拇指根部手腕側肌腱發炎。這些肌腱包括伸肌、短肢和外展肌，他們延長拇指的關節。

最常患病的手指是大拇指，新手媽媽因為抱寶寶時間太長、長期擰尿布、沒充分休息引起的，導致手腕大拇指根部發炎。常在抱孩子、提重物、伸展拇指的時候手腕疼痛，尤其大拇指底部特別疼，中指無名指也時有發生。

媽媽手是什麼原因引起的？

腱鞘炎往往是重複性運動損傷的結果，慢性過度的使用手腕和腱鞘炎有直接關係。

當你握住，或握緊手中的任何東西時，手腕和拇指下方的兩根肌腱通常會順利地滑過連接拇指根部的小通道。日復一日地重複一個特定的動作可能會刺激兩個肌腱周圍的鞘，導致增厚和腫脹，限制它們的運動。所以日常頻繁使用拇指的人群，也可能會患上腱鞘炎。

而產後新媽媽由於抱娃頻繁，大拇指經常發力，最容易出現「媽媽手」。

媽媽手的癥狀？

當你的手指底部疼痛

當你的拇指底部腫脹。

當你做一些涉及抓握或掐的事情時，很難移動你的拇指和手腕。

在你移動手指時，你的手指有一種「卡住」的感覺。

如果以上情況持續太久而不進行治療，疼痛可能會進一步擴散到你的拇指，再到你的前臂，或兩個地方都開始疼痛。當你進行捏，抓和其他動作時，你的拇指和手腕會更加痛苦。

一個很簡單的自測方法：把你的拇指放在手上，握緊拳頭，然後將你的手腕向你的小手指彎曲。

如果你有「媽媽手」，這個測試會很痛苦，因為它會導致手腕拇指側的肌腱疼痛。

怎麼緩解媽媽手的疼痛？

當出現疼痛的癥狀時，可以先嘗試以下的方法緩解：

不使用手影響的拇指（停止頻繁用拇指打字，或抱孩子等需要拇指使上重力的行為）

對出現疼痛和功能問題的部位進行冷敷（可以緩解疼痛和不適）

使用非甾體抗炎葯（如布洛芬）

哪種情況需要就醫？

如果疼痛一直存在，或手指，手腕活動困難，則需要就醫！醫生會先通過非手術治療的方法來緩解由刺激和腫脹引起的疼痛。

非手術治療：

使用夾板：用夾板固定拇指和手腕，讓拇指和手腕休息。

消炎藥：這些藥物可以口服或注入肌腱間隔。這可能有助於減輕腫脹和緩解疼痛。

避免引起疼痛和腫脹的活動。這可能會讓癥狀自行消失。

皮質類固醇：在腱鞘內注射皮質類固醇可能有助於減輕腫脹和疼痛。越早注射，康復的越快。

對癥狀很嚴重或無法通過以上治療來緩解疼痛的媽媽，可能會需要手術治療，手術的目的是打開拇指隔間（覆蓋物），為受刺激的肌腱騰出更多的空間。

「媽媽手」的預後良好，無論是手術治療和非手術治療，媽媽們手指或手腕的功能最終都會恢復，一般都不會導致嚴重的後果。

有什麼辦法可以預防「媽媽手」嗎？

產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。

因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。

同時產後新媽媽身體虛弱，如果用力過度，容易使手指和腕部的肌腱和神經損傷。

無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

從懷孕到育兒，媽媽們都是一路過關斬將，這個過程有辛酸有淚水，好在寶寶的笑臉能治癒一切傷痛！

寶寶的日常護理讓爸爸也出一份力吧！讓媽媽們都能好好恢復！

參考文章：

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/de-quervains-tendinosis/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/de-quervains-tenosynovitis/symptoms-causes/syc-20371332

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