減肚子腰部贅肉的動作 這八個動作推薦給大家

減肚子腰部贅肉的動作，這八個動作推薦給大家，所以你還在等什麼呢。

減肚子腰部贅肉的動作

肚子是困擾很多人的難題，因為無論男生女生，最容易發胖的地方就是肚子了，胖起來容易瘦下來難，特別肚子累積起來一圈圈的贅肉更是情何以堪？

怎樣減肚子贅肉呢？

1、吃得少不如吃得巧

2、晚上六點前吃晚餐

3.多吃蜂蜜促排便

4.清晨空腹喝兩杯水

5、早餐喝黑咖啡

6、時刻保持腹部緊張狀態

7、常做腹部按摩

8、經常運動小腹肌肉

9、飯後散步30分鐘

除此之外腿姐今天教你幾個瘦腹的動作，只要你有毅力堅持下去，就能分分鐘甩掉小肚腩，練出馬甲線啦！趕緊動起來吧！

請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後休息2分鐘。具體動作如下：

動作1

原地開合跳 30-60次

動作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

動作3

斯巴達俯卧撐 10-20次

為降低難度，可以採用跪姿做這個動作

動作4

原地開合跳 30-60次

動作5

分腿跳蹲 10-20次

動作6

俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作7

箭步跳 左右各10-20次

動作8

立卧撐 10-15次

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