6種「天然胰島素」，糖友每天吃一點，對血糖好！

1、大蒜

俗語「吃肉不吃蒜，營養減一半」，道出了大蒜的營養價值。 由於很多人不注重飲食結構的調節，導致微量元素越來越少，尤其是硒元素，影響人體的胰島素合成，血糖逐漸升高。 適當補充大蒜，有助於補充足夠的微量元素，從而促進胰島素的分泌，讓血糖重新恢復到健康的狀態。

糖友可生吃、或者吃醋泡蒜、也可與魚類、瘦肉等同食；但是不要過量、長期食蒜，以免影響腸胃的吸收！

2、馬齒筧

馬齒筧有大量蛋白質、粗纖維及鈣元素，並且富含去甲腎上腺素和鉀鹽。去甲腎上腺素能促進胰島素分泌，調節人體內糖的代謝，具有降低血糖濃度、保持血糖穩定的作用，對控制糖尿病有一定的好處。

適合糖尿病友的吃法有：大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋等。

3、苦瓜

苦瓜中含有一種類胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，降低血糖，被成為「植物胰島素」。糖友長期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。

苦瓜的降糖吃法有很多，可以蘸醬生吃，也可用開水焯過後涼拌，也可熱炒、做湯等。

4、黃瓜

黃瓜的升糖指數僅為24，屬於低升糖的蔬菜。黃瓜含水量大，並有微量的維生素C、胡蘿蔔素及少量的糖類。黃瓜是糖友的首選食品之一，當血糖波動大，加餐時可用黃瓜代替水果食用。 下載穩糖APP，學習更多糖尿病知識，幫助糖友穩定血糖！

5、海帶

海帶中的岩藻多糖是很好的食物纖維，糖友吃海帶，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，這樣即使胰島素分泌量減少，血糖含量也不會上升，從而達到治療糖尿病的目的。 穩糖吃法有：海帶燉豆腐、海帶燉排骨等 但是穩糖APP不建議海帶與豬血搭配，易導致便秘，也不宜與咖啡、葡萄、柿子搭配食用。

6、桑葉

藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可在一定程度上預防和治療糖尿病。比如糖尿病引起的各種眼底病變，會導致視物昏花等，可用桑葉開水沖泡代茶飲。 舉例：取5張鮮桑葉洗凈，放入沸水中煎10分鐘，去渣取汁飲用。有解渴、降血糖和降血脂的功效。

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