女人經常吃這四種菜可以抗皺瘦身既簡單又營養

大部分的女性朋友為了瘦身，為了保養皮膚天天節食運動。但是也避免不了跟朋友聚會，跟家人聚會，在一起圍繞著美食開心的聊天，拉近距離。愛美的女性，面對這些美食的誘惑為了身材不敢大吃大喝。那麼，我們來介紹四個菜，簡單易做美味營養。保養皮膚抗皺，而且又不長胖。

1、 西蘭花

西蘭花有豐富的維生素a維生素c胡蘿蔔素等，能增強皮膚的抗損傷能力，可以抗皺，增強皮膚的張合。和胡蘿蔔一起搭配，效果更好營養豐富。胡蘿蔔可以使皮膚保持潤澤細嫩，裡面還有大量的胡蘿蔔素可以保持皮膚細胞正常機能，促進新陳代謝，減少皺紋。

2、 海帶

海帶裡面含有大量的碘，礦物質非常豐富，海帶是鹼性食物，能調節血液酸鹼度，調節皮膚的油脂分泌，海帶還可以減肥，抗皺美容皮膚，是減肥和美容佳品。

3、 茄子

茄子比較吸油，所以最好不要炒茄子，涼拌茄子是不錯的選擇。茄子的皮是紫色的，所以它含有非常豐富的維生素p，多種的維生素及礦物質元素。常吃茄子對動脈硬化，腦血栓，高血壓，老年病等有一定的功效，因為它裡面含有較多的維生素，所以對皮膚抗皺有很好的功效。

4、 黃瓜

黃瓜的味道有點甜，蛋白質含量較多，多種維生素及各種豐富的礦物質。黃瓜中含有纖維素，可以降低三高，保護腸胃，促進吸收消化，黃瓜里的丙醇二酸可以抑制脂肪再生，所以是減肥的佳品。很多人直接把生黃瓜切成片，當面膜敷在臉上，黃瓜可以清潔，保護皮膚，舒展皺紋。

這四種蔬菜是我們在日常生活中經常見到並且能吃到的。可以每天試一下，慢慢的就會看到效果。

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