這群愛健身的女人竟然把男人這樣用
健身
05-08
對愛健身的女人來說
男人?
呵,就是工具!
NO.1 作為深蹲負重
動作要領:
男生核心收緊,提供穩定符合
女生站距略寬、膝與腳尖方向統一
NO.2 作為練臀阻力
動作要領:
男生提供弧形的阻力
女生髖側卧,臀部發力做髖屈
這是訓練臀部的動作
NO.3 作練臀山羊凳
動作要領:
男生核心收緊,提供穩定面
女生膝關節角度固定
做髖的單關節運動
這是訓練臀部的動作
別做成了鍛煉股二頭的動作
NO.4 做仰卧起坐椅
動作要領:
男生呈平板支撐形態
女生腿臀收緊
做小範圍內的卷腹訓練
這是訓練腹肌的動作
NO.1 做俯卧撐踮腳
NO.2 做卧推杠鈴
NO.3 移動俯卧撐架
NO.4 作為......獎勵
正所謂男女搭配、乾貨不累
有研究表明:
在女生的注視和鼓勵下,男生的力量水平和雄激素水平都會有明顯提升,他們的注意力更加集中,訓練更有熱情,增肌效果更加明顯。
總之,雙人玩法MAX已經傾囊相授
想不想要這樣的女朋友
全靠你們自己努力啦!
※網戀妹子要見面,朋友找我來改穿搭,搶救一下他的大頭窄肩!
※那些狂練胸肌的人,下場竟然是這樣!看了這些照片,你還敢這樣瞎練?
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