好身體是「喝」出來的！清晨一杯水5大好處，卻有4種水不能喝

機體自身有排毒系統，當身體毒素無法正常排出體外時，就會堆積，易造成皮膚暗沉、沒光澤，臉上長痘，發胖，便秘、上火等情況發生。

想要身體健康，排出身體毒素是關鍵！而體內毒素多在腸道，謹記：清晨一杯水5大好處，讓你身體更輕盈！

1，促進毒素排出

機體經過一宿的新陳代謝，產生大量廢物，清晨一杯水，能起到促進毒素排出的作用。

腸道是人體毒素最重要的「集中營」，刷完牙，空腹喝一杯水，沖刷腸道，能刺激腸道蠕動，促進糞便排出。

2，補充水分

正常人經過一宿代謝，通過皮膚和呼吸途徑流失了大量水分。

清晨一杯水，能及時補充身體所需水分，緩解口渴，潤滑食道的作用。

3，稀釋血液

人體處於休息或熟睡時，也要進行新陳代謝，經過一宿的基礎代謝，血液會變得粘稠。

清晨一杯水，能有效稀釋血液，預防血液粘稠，降低動脈硬化、血栓形成的風險。

4，改善皮膚

身體缺水、便秘，毒素無法排除，慢慢地都會表現出來，尤其是臉部，皮膚髮暗、沒光澤，長痘、長斑、長痤瘡。

清晨一杯水，能及時補充機體水分，還可改善便秘，促進毒素排出，改善皮膚狀態！

5，提神醒腦

喝水有稀釋血液的作用，可加速血液循環。清晨一杯水能給大腦充足氧分，使人快速擺脫惺忪狀態，達到提神醒腦的效果。

清晨一杯水，有講究，有4種水不能喝

1，淡鹽水

晨起時，人體經整夜代謝，流失了很多水分，血液呈濃縮狀態，處於「高滲性脫水」狀態。

若此時喝一杯淡鹽水會加重「高滲性脫水」癥狀，會出現加倍口感情況。

另外，清晨時人體血液升高，喝淡鹽水會導致血壓更高，對正常人來講，短期內沒太大影響，但對高血壓患者可能會誘發腦血管疾病。

2，蜂蜜水

蜂蜜水中含大量果糖和葡萄糖，空腹喝一杯蜂蜜水會導致血糖升高，衝擊食物，影響早餐攝入。

清晨一杯蜂蜜水，還是在空腹狀態下喝，雖然能起到通暢潤便的作用，但空腹喝蜂蜜水會增加胃酸分泌，使胃部不適。

3，飲料

不管是碳酸飲料還是果汁、咖啡等，這類飲料中含有糖分、或咖啡因、或磷酸鹽等物質，會促使骨骼中鈣元素有力出現，導致尿液中的鈣含量大大增加，很容易導致腎結石發生。

有胃病的人，空腹喝完咖啡會出現反酸、燒心等不適癥狀。

4，隔夜茶水

泡好的茶，最好當天泡當天喝，若沒喝了，第二天也要及時倒掉。

放置隔夜的茶水所含氨基酸、糖類等營養物質會為細菌、黴菌提供氧分，導致它們滋生。

而茶葉中的茶多酚、維生素等放置久了也會發生氧化反應，降低茶水的營養價值。

清晨一杯水，怎樣喝最健康？

1，選溫白開水最佳

其實，清晨第一杯水最好是喝一杯溫白開水，沒有熱量，不會刺激腸胃，還易被吸收；同時水溫接近體溫，不會刺激腸胃。

2，大口喝效果最好

清晨洗漱後，大口喝掉一杯溫白開水，更利於沖刷腸道。若有便秘者，最好蹲著喝，能起到二次沖刷腸道的作用。

排毒素，清晨一杯水堅持喝，白天的水習慣喝，能讓身體內環境更乾淨！

白天沒有喝水習慣，怎麼辦？

一：換個水杯，喝得多

「水杯小，喝水少」 這是現代辦公室一族的「通病」，一個小小的喝水杯子，限制了喝水量，若換個大水杯，就會增加喝水量，減少接水次數，省了很多時間。

二：放些茶，口感好

只喝白開水太沒味了，放些茶，有很好的口感，還有養生效果。

玫瑰玉麥須茶：利尿、排毒、消炎

由玫瑰花、玉麥須、玉竹、蒲公英按一定比例製成的茶包，每天一包，反覆沖泡即可。

玫瑰花，性溫，主要起到調和作用。

玉麥須，入腎經、膀胱經，具有利尿、降糖、降壓的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等疾病。現代研究發現，玉麥須用於慢性腎炎其表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

蒲公英，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，有利尿、消炎作用，現代研究發現，蒲公英還可改善腎臟引起的水腫，促進有毒物質排出。

荷葉茶：利尿、降脂

荷葉，是很多人心目中減肥「神奇」，荷葉中含有荷葉鹼、纖維、芳香族類化合物等成分。

荷葉鹼能有效分解體內脂肪，促進排出體外，還可密布在腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，組織脂肪吸收，防止脂肪堆積。

荷葉還有很好的利尿效果，對久坐不動的上班族來說，易出現下肢水腫，用荷葉泡水喝，能利尿，促進體內脂肪排除，達到減肥、降脂的效果。

蒲公英紅茶：利尿、消炎、去火

蒲公英紅茶，以蒲公英葉為原料，按紅茶發酵工藝處理後得到的，降低了寒性，適合更多人飲用。

蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素等成分，具有利尿消炎的作用、可促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄。

蒲公英葉含有較多成分的綠原酸，有很好消炎作用，對尿道炎、膀胱鹽、腎盂腎炎等有一定效果；又被稱為「尿床草」，其利尿效果很好。

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