身體有7個表現，小心糖尿病！40歲後，這4個習慣最好一個都別占

中醫上，講糖尿病為「消渴病」，據古醫籍記載「初覺煩躁口渴，便當清心寡欲，薄滋味，減思慮，則治可瘳，若有一毫不慎，縱有名醫良劑，則必不能有生矣。」

西醫上，講糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，目前無法治癒，只能通過控制血糖延長併發症。

有人說，糖尿病好比「慢性癌症」，「糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的併發症！」

當身體有7個表現時，小心糖尿病已「已纏身」！

1，時常飢餓

「飢餓感」是糖尿病初期癥狀最為明顯的特徵。

若一個人突然表現出食慾大增，且喜好吃甜食，就要留意了，可能是糖尿病初期癥狀表現之一。

因為糖尿病患者血糖不能正常進入細胞，機體處於半飢餓狀態，能量缺乏需要補充，就會引起適量大大增加，且還會有餓得快的表現。

2，口乾口渴

口渴，也是糖尿病初期癥狀典型表現之一。

平時不怎麼喝水的人，突然間喝水很多，且總感覺口渴，就要警惕糖尿病了。

3，便秘腹瀉

糖尿病初期會出現腹瀉，之後又會便秘，便秘之後又腹瀉，如此循環往複。

若腹瀉與便秘交替出現，除了懷疑腸癌，還要懷疑可能是糖尿病的初期癥狀，及時就醫排查才是最重要的。

4，四肢無力

當感覺四肢無力，體力下降，可能是糖尿病初期表現之一。

因為血糖不能進入細胞，及時補給身體所需能量導致四肢無力。

據數據顯示，約67%糖尿病患者都有出現四肢無力的癥狀。

5，體重減輕

若近期你沒有採用任何減肥方法，體重突然減輕了，不要高興的太早，可能是糖尿病初期表現之一。

因為血液中的糖尿病不能被充分利用，會使得體重突然減輕。

6，皮膚抵抗力減弱

平時皮膚經常發癢，皮膚上出現傷口後不易癒合，可能是糖尿病初期表現之一。

因為糖尿病會引起皮膚病變，感覺神經障礙而引起四肢末梢部位皮膚感覺異常，伴有蟻走感、麻木感、針刺感、瘙癢感等。

7，餐後3-5小時低血糖

餐後3-5小時出現頭暈、眼花、心慌等低血糖癥狀，多次發生，可能是糖尿病初期表現之一。

糖尿病者的胰島素分泌過程緩慢，當達到高峰時，餐後血糖高峰已過去，就會在餐後3-5小時發生低血糖表現。

40歲以上者，肥胖者，有高血壓、高血脂者，有家族病史者，有過妊娠糖尿病等人，屬高危人群，建議每天檢查一次空腹血糖和餐後血糖，預防大於治療。

40歲後的人，想遠離糖尿病，這4個習慣最好一個都別占！

一：水果當飯吃

很多人為了減肥，飲食上講主食換成了水果，尤其是晚餐這一頓。在這裡必須強調一點，把水果當飯吃不減肥，反而會增加糖尿病患病幾率。

很多瓜果類含糖分都偏高，若不加節制的吃，很容易導致血糖直線上升，最終引發糖尿病。

二：吃得過飽

長期吃得過飽會增加胰島素的負擔，導致胰島素分泌功能障礙，尤其是有糖尿病遺傳史的人，很容易誘發糖尿病。

吃得過飽或長期飢一頓 飽一頓都會引發肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。

三：經常熬夜

很多人因工作或其他原因導致熬夜，這類人長期如此，多數人體重都有增加，且還增加了患糖尿病的幾率。

臨床上看，一般3個月到半年作用，身體內分泌失調就會很明顯的表現出來，為糖尿病發生奠定了「很好」的環境。

四：喜歡喝含糖飲料

含糖飲料中含大量糖分，會導致葡萄糖過多的攝入，從而加快血糖上升水平和機體胰島素水平，這樣會增加患2型糖尿病的風險。

有研究者發現，每天喝2次以上（含2次）加糖飲料的人，比每月喝不超過1的人，患2型糖尿病發生率增加24%。

40歲後，預防糖尿病，記住「四個字」

一，吃：控制好熱量攝取

很多糖友在日常飲食上都有控制，甚至是「米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰」的狀態。

不想這樣，就要做好糖尿病的預防，飲食上控制好熱量攝入，預防肥胖，因肥胖引起慢性疾病很多，比如高血壓、高血脂、痛風、糖尿病等，所以控制好體重是關鍵！

對高糖食物、高膽固醇食物、酒、等食物一定好控制好攝入量。

「藏糖」食物常見包括：蜜餞、水果罐頭、汽水、果醬、果汁、糖制蛋糕等。

高膽固醇食物常見包括：動物脂肪、鹹蛋黃、魷魚、黃油、肥肉等。

二，喝：控制高糖飲料攝入

高糖飲料受很多人喜愛，但長期攝入高糖飲料或啤酒，會導致機體血糖異常升高！

日常口渴最好喝白開水或喝茶，遠離加工飲品。

綠茶，所含糖類具有降血糖的作用。所以日常多喝些綠茶也可預防糖尿病。尤其是飲用涼開水浸泡的綠茶，降糖成分不易被破壞。切記，喝淡茶，不宜喝濃茶。

蒲公英搖錢樹茶，是一款非常適合喜歡喝甜味的人飲用，還有護肝、降糖作用。

此茶取蒲公英葉40g、搖錢樹葉15g，混合均勻，每天2-5g泡水喝即可。

搖錢樹，在民間人們常用其葉做茶飲料，味甜，不會導致血糖升高，非常適合喜歡喝甜品或糖尿病患者飲用。

據《中國中藥資源志要》記載，搖錢樹葉具有清熱消腫、解毒、止痛之功效。

現代研究發現，搖錢樹葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷，同時對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

蒲公英，具有清熱解毒，利尿消炎作用。現代研究發現，蒲公英泡水後具有降低正常餐後血糖的作用。

蒲公英還有很好護肝、去火、消炎的作用，保護肝臟，還可預防上火引起的炎症，如口腔潰瘍、尿道炎、膀胱炎、乳腺炎等。

二者搭配泡水飲用，有很好護肝、降糖作用。

三，動：增加體育鍛煉

增加體育鍛煉，適量運動，不僅可提高身體免疫力，還能提高內分泌系統功能，促進脂肪代謝，能很好控制體重。

俗話說「腰帶越長 壽命越短」，所以想長健康壽，控制體重很重要。

研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。

提醒：久坐不動的人患糖尿病的風險也很高，若一天中有6-8小時都是坐著的人患糖尿病的可能性為19%。

四，懂：增強糖尿病知識

日常增強自身的糖尿病預防知識，多聽聽講座，學會科學治病。

無論年輕人還是老年人，每年至少應去正規醫院進行一次血糖檢測，這是目前判定糖尿病最準確的途徑。

另外，不要拿「三多一少」癥狀來判斷是否有糖尿病，臨床上，約90%糖友早期沒有這些癥狀。

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