每天被各種健身訓練方法洗腦？教你一天練遍全身的方法
健身
05-08
對於剛報名的健身的小夥伴來說，第一天走進健身房，茫然無措，不知道該怎麼辦。然後一堆教練跑過來教你，各種健身計劃，吹得也是天花亂墜，然後跟著練完後第二天去還是暈頭轉向。
其實有人說，我不會練，我可以在某白買各種小白書啊，在網路的在線教程然後去實踐不就行了嗎？其實某寶賣的訓練書都是上個世紀不知道從那本書複製下來的方法，已經不適合我們了。雖然不貴，但錢也不是這樣花的啊。
今天小編推薦一種可以1天練遍全身的方法
提醒：專業人士繞道，此方法僅適合健身小白
如果你工作真的很勞累，沒有時間系統的健身的話，報健身房緊緊是想出出汗，順便練下肌肉，小編提供的這個方法是絕對合適的。
方法一：引體向上
動作要求：寬握和窄握各來3組，不要一次把力氣用完，把力留著後面還有其他動作。
方法二：杠鈴卧推
動作要求：新手我們建議使用平板卧推，利於發力。
方法三：杠鈴深蹲
動作要求：重要小即可，不要怕丟臉學別人。深蹲的作用你可以百度。
方法四：慢跑30分
動作要求：力量訓練完後，進行有氧的30分鐘慢跑，利於肌肉吸收。
