比喝酒還「傷腎」的四個壞習慣，尤其是第一個，能戒掉就戒了吧！

最新 05-08

1、水喝的少，甚至幾乎不喝水

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。

有的說不渴，每天只喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知這些東西，不僅會帶來許多激素和肥胖，也會打亂人體的滲透平衡，長此以往，身體從腎臟開始變得虛弱。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排泄的影響是難以忽視的，很多職業需要長時間工作，難以有時間排尿。殊不知，你的腎臟也在憋尿中被不斷損傷。。首先憋尿會致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，甚至讓尿液返流入甚至，使細菌逆行造成腎臟感染，造成腎積水等。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

3、吃的太葷、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，也就是我們平常說腎臟不好的人，在飲食上更需要非常注意。

4、經常亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。有些患者聽信偏方、吃了很多不正規的養生中醫中藥，甚至藥酒，腎功能嚴重損傷才來醫院，已經追悔莫及。還有很多含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！減肥藥，也是腎功能損傷的重災區。很多人吃完之後，瞬間熟了幾十斤，殊不知這都是以犧牲腎臟為代價。

養腎就要多喝這些粥

韭菜粥

組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。

製作：取新鮮韭菜，洗凈切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。

功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。