孩子缺鈣怎麼辦？常吃這3種水果，促進骨骼發育長得高！

缺鈣是很多人都存在的一個現象，而不注意補鈣也是很容易影響自己的身體健康的，尤其是兒童缺鈣的人群也是比較多的，兒童補鈣是為了更好的成長，發育和智力開發，家長不能盲目的給孩子補鈣，要適宜兒童體質才行，家長要選擇好的食物來進行補鈣才行，兒童補鈣吃什麼水果好呢？下面我們一起來看看吧！

孩子缺鈣怎麼辦？常吃這3種水果，促進骨骼發育長得高！

1、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、高量鉀元素和低量鈉元素等，同時還含有鈣、磷、鐵、B族維生素、糖類及揮發性物質等營養成分，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能，是壞血病的剋星。檸檬具有生津化痰，提高食慾的功能，富含豐富的維生素C還能提高寶寶的免疫力。但是給寶寶喝的時候，一定要循序漸進，喝多了會傷到寶寶的腸胃。

2、蘋果

蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必需的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

3、柚子

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能幫助消化、理氣散結。柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。柚子中含有多種人體所需的營養成分，維生素C的含量最為豐富，胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵等的含量也較多，不但補鈣，又可美容保健。寶寶相對於成年人來說，免疫力較差，家長可以給寶寶吃柚子來提高寶寶的免疫力。因為柚子中含有柚皮甙，這種物質具有生物活性，能有效提高寶寶的免疫力，從而讓寶寶少生病。

媽媽挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。但有些水果，例如蘋果和梨，營養雖然豐富，可如果儲存時間過長，營養成分也會丟失得厲害。如果孩子寶體重超標，媽媽要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。

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