幫你識別含葉酸的蔬菜！准媽媽們最愛的4種食物

葉酸是一種維生素，對於預防胎兒患有神經管疾病起到了極佳的預防作用。現在中國大部分的家庭對於生個健康的寶寶，變成了每位育齡夫婦的第一重要的事情。想生健康寶寶大家首先想到的就是補充葉酸，可以讓孩子避開神經管畸形的這一禍事。現在大多數人都知道懷孕時期吃葉酸，應該要從幻雲前3個月就要開始進行了，這樣是為了防止胎兒發育不健全。可葉酸到底該怎麼吃？除了吃藥以外，我們還能夠從哪些日常飲食過程中獲取呢？

幫你識別含葉酸的蔬菜！准媽媽們最愛的4種食物。

1、西紅柿

大家都知道番茄是的營養最為豐富的蔬菜之一，除了含有大量的葉酸，還含有檸檬酸、胡蘿蔔素等營養成份，還能夠有助於你促進腸道蠕動，排出體內有害物質，讓你變得更加健康又美麗。

2、菠菜

菠菜中，是所有蔬菜中含有葉酸最多的食物了。菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能是避免胎寶寶免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸形的禍事。同時，菠菜富含的B族維生素還可預防准媽媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、胡蘿蔔

從新鮮胡蘿蔔中獲得的維生素A對孕婦非常重要。他們不但要維持自身健康，還要保證新生新生兒的健康。即使在嬰兒出生後,媽媽仍舊需要堅持每日飲用新鮮的胡蘿蔔汁，來餵養寶寶。

4、萵筍

萵筍是一種低熱量、高營養價值的蔬菜。它含有豐富的纖維素和大量的葉酸，特別是適宜於孕早期食用，可是萵筍屬寒，准媽媽們要適量食用，不能夠大量進食。萵筍含有大量的葉酸，特別是適合懷孕早期食用，准媽媽們吃了對孩子很有好處，有助於腹中寶寶脊髓正常的形成並可以避免胎兒精神管缺陷的危險。還含有含有氟和鈣，食用後能夠促進腹中寶寶的骨骼發育。它對於媽媽來說還起到了促進消化、預防便秘、利尿通乳、預防貧血、緩解孕吐、增進食慾的功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！