降血脂可以不求葯！5種食物讓血脂穩降，試過就知道

我們都知道血脂過高對於身體的影響是非常大的，例如影響血管，導致粥樣硬化；堆積在肝臟，導致脂肪肝；造成肥胖，導致高高血壓糖尿病患病率。但是如果說吃水果也能降低血脂，不知道你會不會願意去嘗試下呢？

食物一、蘋果

蘋果之中含有豐富的果膠以及纖維素還有維生素C，因此它具有可觀的降低血脂的功效。蘋果降低的是人體低密度膽固醇，從而讓保護心血管的高密度膽固醇得以升高。

食物二、葡萄

葡萄汁當中含有黎蘆醇，是自然界之中降低血脂的天然物質，大量的動物實驗也證明了，它具有降低膽固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一點葡萄是非常有益的。

食物三、山楂

黃酮類的物質能夠擴張血管調整血壓以及降低膽固醇的作用，而山楂則含有豐富的黃酮類物質，因此多吃山楂可以有利於降低血脂，特別適合血壓紊亂者食用。

食物四、諸多蔬菜類

除了水果，很多蔬菜也具有降血脂的功能，例如韭菜，胡蘿蔔，洋蔥，冬瓜等等，這些蔬菜都具有相當豐富的維生素以及微量元素，可以很好的與脂肪結合，或者分解脂肪，讓脂肪在人體內減少吸收的量。適量的蔬菜除了能夠降低血脂，對於身體的其他方面也是非常有益的。

食物五、粗糧類食物

玉米，燕麥，大豆等粗糧也有一定的降低血脂的作用，因為粗糧含有豐富的纖維素以及蛋白質，當中脂肪的含量比例較低，因此多吃粗糧，也能有效降低血脂。

降血脂食物固然重要但是運動必不可少

對於降低血脂，飲食儘管是非常重要的，但是單靠飲食來降低血脂是不可靠而且不健康的，我們需要結合運動來進行。

運動是為了消耗血液當中脂肪的含量，但是運動的方式以有氧強度低的方式為主，千萬不能過度而且運動方式不正確，否則容易傷害到自己。

高血脂對於我們健康的威脅是非常巨大的，我們只有讓飲食更加均衡健康，才能讓血脂保持在一個動態的平衡之中。配合適量的運動，我們機體的免疫力便能得到充足的保證。對於降血脂的食物，上面只是簡單的介紹了幾種，還有更多的食物這裡便不一一介紹了，希望大家都能夠有健康的飲食習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！