起床頭一件事，到底該做什麼？最中肯的答案在這！

一日之計在於晨，早上的新一天的開始，同時也是重要的養生時間，如果在此時可以養成一些好的習慣，並多加堅持，對身體將大有裨益。那麼，起床第一件事到底該做什麼？

早上醒來，做的第一件事是什麼？

當人們睡覺時，大腦皮層處於休眠狀態，壓抑狀態。生理功能僅僅能維持低速運行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動，很容易導致心腦血管疾病患者的意外。

例如，當你聽到鬧鐘時，你以迅雷不及掩耳之勢坐起來，砰地一聲關上鬧鐘。這些都是我們起床時的「極度危險行為」。

所以早上醒來，一定要花5分鐘來喚醒身體。

做一些小動作進行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動更快，改善大腦的血液供應狀況。

完成上述動作後，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

早上醒來，第一杯飲料是什麼？

當人體處於睡眠狀態時，身體的生理活動其實沒有中斷，大量的水通過皮膚和呼吸道被消耗。起床後喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復。

早上起床第一杯水要喝什麼樣的水？這個問題，沒有絕對的答案，但對於很多人來說，建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度，促進血液循環。

提醒：早上起床時，不要做這兩件事

一、不要用力排便

很多人起床後都有排便的習慣。這裡有個溫馨提醒：在強迫排便時，腹部壓力會增加，接著血壓會緩慢上升，心率也會增加。

如果中老年患者或慢性病患者（經常大便不暢）或便秘，血壓會升高。這會增加心臟負擔，並可能導致心肌梗死。

建議：

（1）首先，如果你排便通暢而方便，你可以衝進廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫生指導下服用通便藥物。平時，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便，避免對心臟負擔過重。

（2）排便時間最好為3～5分鐘。長時間坐在馬桶里對你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。

二、晨練時不要太勞累

早晨，人體的生理節奏並沒有動起來，能量、體力等都沒有得到充分調動。這時，如果做慢跑、打球等劇烈運動，很有可能使人覺得不適。

建議：

選擇一些不太劇烈的運動，如瑜伽，散步，太極等。

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