夏季擺脫蝴蝶袖練習指南

上一次做的

【夏季馬甲線練習指南】

受到了大家的一致好評

小編趁熱問大家還想瘦哪裡？

沒想到

很多姑娘被蝴蝶袖困擾

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其實克服蝴蝶袖

只要花點功夫練習

並不難喲~

快來看看下方的練習方法吧！

形成「蝴蝶袖」、大臂粗壯的原因：

皮下脂肪厚實。主要由於缺乏上肢的運動，使得手臂上積聚了很多皮下脂肪，讓手臂越來越粗。

肌肉型手臂。主要由於上肢訓練方式不對，導致肌肉迅速成長，體積變大，讓手臂越來越粗。

鬆弛型手臂。主要由於年齡的增長，使得手臂上的肉越來越鬆弛，軟趴趴的，也有缺乏運動的原因，最終導致手臂越來越粗。

為了幫助大家消除手臂上的肉肉，下面分享一套細手臂動作，每個動作練習10-15次，輕鬆甩掉手臂肉肉。

【one】

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【two】

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【three】

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【four】

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【five】

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【six】

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【seven】

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【eight】

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每組動作30秒，大約練習15次

十天後，你就會有驚喜喲~

還想知道舞蹈老師健身瘦身的小秘密嗎？

私聊我就告訴你喲~~

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